心地よい風とコーヒーナップ

今日は

本当、風が心地よくいい天気でしたね

最近はこのペニンシュラのテラスにばかりいちゃってます

ここは風がよく吹き、

暑い日でもパラソルの下ならば、

暑さより、涼しいくらい

ランチの至福の時間なのですよ

さて、こんな良いお天気の日は

お昼寝も最高ですね

昼寝にもテクニックがあるそうよ

コーヒー好きの私にはちょうどいい

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「コーヒーナップ」その名の通りコーヒーを飲んだあとに昼寝するテクニックでして、普通の昼寝よりもスッキリと目が覚めて、その後の生産性もアップするというんですな。

意外な組み合わせに思えますが、科学的な根拠はしっかりしてます。

・科学的な根拠まとめ

1. カフェインが体内に入る
2. その後すぐに20分だけ寝る
3. 昼寝の効果でアデノシン（脳に疲労感をもたらす物質）が減る
4. 目が覚めるころにカフェインが脳に達する
5. カフェインがさらにアデノシンをブロックする
6. 脳の疲れが取れまくる！

という感じになっております。通常の昼寝では減らしきれない疲労物質を、カフェインの力でさらにとり除くわけですね。

このとき、カフェインが脳に達するまでは20分かかるので、その時差を昼寝に当てるって仕組みになっております。よくできてますねぇ。

・正しいコーヒーナップのやり方

で、実際に試してみたんですが、これは本当に効きます。

これまでは、昼寝から目を覚ました直後は、気分が晴れた感じがありつつも、なんとなくボーッとしてたんですが、コーヒーナップを採用してみたら完全にアイドリングタイムがゼロに。

起きた直後からバリバリと作業に取り組める感じです。いやー、これは素晴らしい。

・コーヒーナップのコツ

1. コーヒーは一気に飲む（チビチビ飲むと20分後の覚醒作用が延びちゃうので）
2. コーヒーを飲んだらすぐに寝る
3. 完全に眠れなくても気にしない（まどろむレベルでも昼寝の効果は出る）
4. 絶対に20分後には起きる（これより多く寝ると深い睡眠に入っちゃうんで）

超お手軽なわりに効果が高い、非常にナイスなテクニックではないでしょうか。

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明日も良い天気らしいですよ

良い天気とコーヒーを楽しんでさらに

昼寝で効率UPですね

Fin