内もも鍛えて、すっきりライン！・・・１１７０

骨量と筋肉は３０歳前後から減り始めると言われています。
健康寿命に直結する足腰の衰えを防ぐには、
下半身の筋肉を鍛える事。

今回は特に日常生活で使われる機会が少ない
内転筋を鍛えて行きましょう。

内転筋とは、
太ももの内側に付着し、主に脚を閉じる時に働く筋肉です。

この内転筋は骨盤を介して体幹の筋肉と連動し、
鍛える事で、運動能力の向上に繋がり、
腸腰筋との連結により、腰痛予防の効果もあります。

ジャグササイズでは、膝にボールを挟むことで、
常に内転筋を刺激しながら、

踵を上げたり下げたり、膝を左右に倒したり、

又、脚全体を持ち上げたり、

下半身全体の筋肉に刺激を与えて行きます。

さぁ、ジャグササイズで下半身の骨盤や脚の歪みを改善、

足腰の衰えを予防し、見た目にもすっきりの

ボディラインを手に入れましょう！