基本の姿勢は、両足を肩幅に開いて手は胸の前で指先を合わせて構えます。
ゆっくりを息を吸います。
そして、ゆっくりと息を吐きながら右側へお腹を捻り5秒待ちます。
両手のつなぎ目は、胸の中心の位置にキープしてください。
地面とは平行にします。動かすときも、しっかりと平行を保ってください。
また、ゆっくりと息を吸いながら、最初の基本姿勢に戻って5秒待ちます。
右側をしてから、次に左側にお腹を捻ります。5秒待ちます。
腕だけを動かしたり、足を動かしてしまうと効果がないので注意してください。
朝と夜、10回ずつ行います。
椅子に座ってエクササイズ
椅子に座って、腹筋を使って片側の足を床から上げます。
上げて30秒待ちます。
椅子から太ももが少し浮くだけで大丈夫です。
最初は上げることがキツイかと思いますが、毎日続けているときつくなくなります。
太ももを上げて30秒間待つ間は、椅子に捕まっていても効果はありますので大丈夫です。
むしろ、最初は椅子を頼って捕まり、片足から始めてください。
慣れてきたましたら、片足だけではなく両足を一緒に上げて30秒間待ちます。
それでもまだ余裕が出てきましたら、椅子から手を離して両足同時に上げ３０秒待ちます。
体制的にも腰に負担がかかる場合は、片足ずつ行って無理はしないでください。
腸がもたらす効果というのは多種多様で、便秘だったり、お肌のトラブル、それからウエスト周りの脂
肪、代謝が悪いことなど…腸に関係したことが、非常にあります。
そこで、腸を使った2週間の簡単ダイエット方法をご紹介します。
2週間の腸やせダイエットメニューには、長続きしない食事制限や運動はありません。
自分のペースで簡単に2週間続けることができます。
①1.5リットル以上の水を飲む
②腸に効く食材を食べる
③腹式呼吸とマッサージ
①～③を2週間で行って、痩せにくい体質改善をします。
①は水の他に、ノンカロリーのお茶でも大丈夫です。
ペットボトルを持ち歩いていると、1日に1.5リットルは簡単に飲めます。
夜食は1週間の3日～5日は自宅で食事をしてください。
たくさんの食材を食べられる煮物や炒め物、和え物など和食を中心とした食事にします。
腸やせの場合は、慢性的な便秘にも効果的ですので、おすすめなのです。
2週間の腸やせダイエットメニューには、
ダイエットメニュー前に考えること （要約）
・ 太る原因は血液中に食物の未消化なものが混入するために起こる
・ 未消化なものが排泄されないで体細胞に蓄積してしまう
・ どうして食物が未消化で血液中に流入するのかというと
腸の中の酵素不足で未消化になる
・ 食物の消化・分解は腸自体が行なっているのではなく、
腸の中の酵素が行なっている
・ いくらメニューを完璧にしても腸で食べ物が未消化なままではなんにもならない
・ ダイエットメニューを成功させるには、腸の酵素を増やすことが重要
人の体は痩せたがっている
人の体は太っている人なら痩せたがっています。
これはその人が痩せたがっているというよりその人の体が痩せたがっています。
また痩せている人なら太りたがっています。その人の体が太りたがっているのです。
これは、人間の体の中に自然の体型になりたがる自然治癒力があるからです。
人間はなにもしなくても体のほうが痩せたり、太ったりして、自然の体型になるのですがそれでは何
故、みんなが、そのようにならないのでしょう。
痩せる原理原則
皆さんはプチ断食ダイエットを試みたことはありますか？
運動、食事療法、薬によるものなど、さまざもなダイエット方法があります。
同じダイエットでも、失敗する人も、成功する人もいます。成功してもリバウンドでまた太ってし
まう人もいます。
どうしてこのことが起こるかと言いいますと、何故痩せるのかという原理原則がわかっていないので
す。
その原理原則とは、それは血液がキレイかどうかということなのです。
血液は、栄養を細胞に運ぶだけでなく、不純物を腎臓・肝臓に運び排泄の処理を助けています。
血液が綺麗でよく流れますと、脂肪等の不純物の排泄は順調にされるのですが、血液の流れが悪いと
と、最後まで不純物を運びきれなくて途中で推積してしまいます。
人間の体は血液によって不純物を外に運ぶ力をもっていますので脂肪等の不純物を外に追いやり、痩せ
ようとします。
運動ダイエットで痩せた方は、脂肪を燃焼するとともに血流が良くなり不純物を外に追いやる力が増し
たことで成功したのですが、失敗した方はその力よりもドロドロの血液が不純物を堆積させて、失敗し
たのです。
太る原因は血液の流れがドロドロして悪いことによるのです。
黒酢に豊富に含まれるアミノ酸やビタミン・ミネラル類の血流改善効果
黒酢の効用／健康効果
高血圧予防
お酢に含まれる物質がＡＣＥという酵素の働きを阻害し、血圧の上昇を抑えます。
お酢のなかでも黒酢（玄米酢）が最も高血圧抑制効果が高いことがわかりました。
血流改善
お酢の血液サラサラ効果と黒酢に豊富なアミノ酸効果がプラスされ、
黒酢の血流改善効果は強力です。
抗酸化作用
お酢には抗酸化作用があります。
黒酢は他のお酢よりも特に抗酸化作用が強いといわれています。
大腸ガン抑制効果
タマノイ酢などの長期にわたる研究で 黒酢を長期間摂取すると大腸ガンの発生を抑制することがわ かりました。
お酢は血圧が正常な方や低血圧の方が摂取しても、血圧を下げることはありません。
血圧を下げるのは、血圧が高い方だけです。
しそ黒酢で貴方も血液をサラサラに
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