猫背姿勢に伴って、前に突き出たように見えるアゴは、姿勢の変化に伴って二次的にそのように見えますが、この状態が続くと、首の負担が増えて、
肩こりをもっと深刻化させてしまいます。アゴの位置を負担がない位置に戻すために意識しましょう。
1. 顔を正面に向けます
肩の力を抜きます。座っても立っても行うことができます。
2. 水平にスライドさせるようにアゴを引きます
顔は正面に向けて、ゆっくりとアゴを水平に引いてください。スライドさせるイメージで繰り返してください。
首の関節が硬いと、動かしづらい時がありますので、様子をみて無理をしないで動かしてください。
毎日続けることを心がけてください。
猫背予防を続けましょう
猫背姿勢は、見た目も苦しそうですが、肩こりや背中の痛み、腰痛、内臓の圧迫にもつながる不自然な姿勢です。
なるべく出来るところまで、頑張っていただいて毎日続けていただくと体が軽くなりますので行ってみてください。
猫背を改善・解消する座り方
猫背になる大きな原因に座った姿勢があります。
ビジネスマンの方が猫背になるときはパソコンに向かって作業をして、仕事に集中するときに前のめりになる時が多いです。
この習慣も猫背の原因です。
この猫背を解消するには正しい座り方を身につけてください。
猫背のまま仕事をしていると体に負担がかかり、肩こりの原因になります。
その上、呼吸が浅くなって疲れます。
猫背にならない座り方は、椅子に深く腰をかけて、骨盤を立てることを意識します。
座っているときも、基本的に骨盤をたてることが、猫背を改善する正しい座り方です。
猫背を改善、解消する座り方を簡単に身につけるには猫背解消グッズの専用のクッションがあり、
これを使うと、猫背解消に大きく役立ちます。
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