猫背でお悩みの方が最近特に増えているそうです。
いろいろと原因はあるそうですが、一番多いのはディスクワークでパソコンに向かうときに集中
しすぎて前屈みの姿勢が多くなり猫背になってしまうみたいです。
今回ご紹介する猫背を解消する方法は呼吸法というものです。
呼吸の仕方で猫背を解消することができるのかと疑うでしょう。
この猫背を解消する呼吸法を習慣にして、どのくらい猫背を解消できるのかは行っていただいて、
効果を実感していただきたいと思います。
この猫背を解消する呼吸法というのは腹式呼吸をマスターするという簡単なことです。
この腹式呼吸法はまず、空気を思いっきりいっぱいに吸い込んでください。
このときは、最初に、胸に空気を取り込むということを意識することと、正しい姿勢をキープすると
いうことを、意識しながら行ってください。
また、できれば目線は真っ直ぐまえを見つめて水平にすることと空気を吸い込むときにお腹を
引っ込めることを意識しながら行ってみてください。
この猫背解消の腹式呼吸法は空気をいっぱい吸って背筋を伸ばして猫背を治すというものです。
呼吸を意識的に行うことで空気の圧力の力で背筋を伸ばすというものです。
この腹式呼吸を習慣化すれば猫背を解消して、健康面にもとてもよい効果を発揮しますので、
行ってみてください
体操です
猫背を改善する体操
１、はじめに両手を軽く握って、ボクシングでガードをする感じで両腕を体の前で構えます。
２、次に、両肘を横に広げて、両側の肩甲骨を背中で寄せるように意識して両腕を後ろに引き、
胸を張って大胸筋を広げてください。
３、そのまま体を左へ右へと順番に捻ります。このとき、背筋を意識して行うと効果的です。
４、そのあとは胸を張ったまま、膝を曲げないで全屈して、背筋を伸ばしてください。
この、猫背を改善する体操は息を吐きながら行うと効果が上がります。
この猫背体操を５回繰り返して、一日に５セットしてください。
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