なぜ、その脂肪はお腹につくのか。そして、脂肪は燃焼してなくなるべきなのに、どうしてあなたのお
腹には脂肪がたまるのでしょうか。
今回は、ダイエットの中でもお腹をシェイプアップさせたいあなたに、ある方法をご紹介します。
でもその基本は
「運動するだけ」 「カロリーを控えるだけ」「脂肪を取らないだけ」ではありません。
先ほども触れたお腹の周りに脂肪がつくのは、あなたを守るために、内臓を保護しようとして働いてい
るためです。
お腹のシェイプアップはお腹に不要な脂肪や水分がたまらないよう、新陳代謝ができるようにしましょ
う。
就寝前のおやつ、清涼飲料の摂り過ぎなどを避けても、太りやすい体質は改善できますので、慣れま
しょう。
あとは、エクササイズや、階段昇降運動で筋肉を使いましょう。
エレベーターを使わずに、階段を使うだけでも、十分に筋肉へ効果はあるので、明日から試してくださ
い。
ダイエットのため、食べなかったり、お肉を抜いたりるのはやめましょう。
人間の性質なのですが飢餓状態になると、無条件に脂肪や水分を蓄えます。
ですので断食すると、逆に反動で貯めてしまいますので、バランスよく食事をしてダイエットをしま
しょう。
エクササイズを紹介します
腹式呼吸をします
しっかり深く腰掛けてください
背骨を、地面に対して垂直にするように、背筋を伸ばし姿勢を正してください。
深呼吸しますが、この時、呼吸を深く吐いて、深く吸うときにお腹で呼吸をしてください。
お腹を引いて、背中にお腹が付くイメージで呼吸をしてみてください。
深い呼吸は、あなたの心を穏やかにして同時に、呼吸時にお腹の筋肉を使っています。 このことで、有
酸素運動になってお腹の周りの筋肉を鍛えて、たまっている不要な脂肪を除きます。
この運動を、１日５分１回するだけでお腹はシェイプアップできます。
ただし、毎日必ず実践してください。
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