グリシンの睡眠への効果・効能 グリシンは、動物性アミノ酸の一種で、体の様々な機能調整に活躍して
います。
グリシンを就寝前に摂ると脳に作用して、手足の血管を広げ血液の流れを増やします。
そして、血液は酸素や栄養とともに熱を運んでいきます。 手足の血流量が増えると、体の深い部分の熱
が手足に運ばれて深部体温が下がります。 体温の格差が起こると人は眠くなるので、グリシンのこの温
度調整を助ける働きが睡眠の質を良くします。
グリシンは肌にも！
そして、手足の血流量が増えると皮膚の角質の水分量が増えて、肌の潤いが増します。 皮膚にあるコ
ラーゲンを作っているアミノ酸の3分の1はグリシンです。
グリシンを摂ると、敏感肌を改善する効果もあります。 また、肌の老化防止にも役立ち、美容関連の商
品にも多数配合されています。
寝ついてから初めての深い眠りのときに、成長ホルモンがたくさん分泌される【お肌のシンデレラタイ
ム】があります。 大人にも成長ホルモンは大切で、日中に傷ついた皮膚の細胞のメンテナンスを眠って
いる間にしています。 そのため、お肌にとっても睡眠の質は非常に重要です。
この他、グリシンは血中コレステロールを低下させる作用があり、高血圧や脳卒中の予防に役立ちま
す。
グリシンは、美肌効果にも優れていて、加齢によるお肌の水分量の不足はコラーゲンの生成量が減少す
ることで起きるといわれます。
グリシンは肌の潤いやハリを保つのに最適な栄養素です。 加齢だけではなく、紫外線やエアコンな
どによる乾燥、喫煙や不摂生から起きるお肌のトラブルを抱えている方には、グリシンをお勧めしま
す。
グリシンはもともとお肌に備わっている天然保湿成分に存在するもので、 コラーゲンの、らせん構造を
作るために大切な役割を担っています
動物性たんぱく質中に比較的多く含まれており、エビ、カニ、ホタテ、イカ、カジキマグロなどの 甲殻
類、魚介類に多く含まれています。 これらのうま味成分です。
バランスの良い食生活をしていれば、1日3～5gのグリシンを摂っていることになります。 しかし、睡眠
の質を改善するには、就寝前に3gのグリシンを摂取する必要があります。
3gの量を就寝前に食事では無理ですので、 グリシンサプリメントを使うのが手軽で現実的です。
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