オリゴ糖にはいろいろな種類がありますが、小腸などで吸収されてしまう消化性のものと、消化されず
に大腸まで届く難消化性のオリゴ糖があります。
健康や美容の面で注目を集め話題になっているのが、整腸作用と腸内環境を整える効果があるといわれ
ている【難消化性のオリゴ糖】です。
代表的なオリゴ糖
ここではオリゴ糖の種類のなかでも、一般的にも知られていることが多い代表的なオリゴ糖を特徴も含
めて幾つか挙げておきます。
フラクトオリゴ糖
【フラクトオリゴ糖】はゴボウやタマネギなどの野菜に含まれる糖で、善玉菌を増殖させて腸内環境を
整える他、ミネラルの吸収促進、骨密度の低下を抑制するなどの効能があります。
キシロオリゴ糖
キシロオリゴ糖は食物繊維を特別な酵素で分解して作られた、低カロリーで虫歯の原因なりにくいオリ
ゴ糖です。少量でも継続して摂取するとビフィズス菌の育成を促進して腸内環境を改善する効能があり
ます。
大豆オリゴ糖
大豆オリゴ糖は天然の大豆をもとに分離・精製して作ります。腸内のビフィズス菌を増加促進させ、整
腸作用により便通を改善したり、免疫力を上げる効能があります。
ガラクトオリゴ糖
ガラクトオリゴ糖は母乳に多く含まれているオリゴ糖で、健康食品などでは乳糖を原料に生産されてい
ます。腸内のビフィズス菌の増殖を促進させ、たんぱく質の消化吸収を助ける効能があります。
イソマルトオリゴ糖
イソマルトオリゴ糖は熱や酸に対して極めて強い性質であり、虫歯になりにくいといった特徴がありま
す。ビフィズス菌や乳酸菌といった有用菌を活性化させ、腸内環境を良好に保つ効能があります。
乳果オリゴ糖
乳果オリゴ糖はラクトスクロースとも呼ばれ、天然のサトウキビに含まれるショ糖と牛乳に含まれる乳
糖を原料にして生まれたオリゴ糖です。難消化性で高いビフィズス菌増殖機能を持っています。
ラフィノース
ラフィノースはビート（砂糖大根）から分離・精製して作られる天然のオリゴ糖で、全く吸湿性がない
特徴があります。腸内菌叢改善・整腸作用があり、免疫力の向上やアレルギー症状の緩和など
といった効能があります。
ヨーグルトとオリゴ糖
オリゴ糖を多く含んでいる食材としては、大豆・バナナ・ハチミツなどが挙げられるので、ヨーグルト
と一緒に大豆・バナナ・ハチミツをミキサーにかけて、ジュースとして飲むのが簡単にできる腸内環境
向上策だと思います。
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