片頭痛を悪化させやすい食生活というのは、意外と身近にあります。
まずは、どんな食材がいけないのか見ていきましょう。
チョコレート、チーズ（特にカマンベールとブルーチーズ）、サラミ、牛レバー、コンビーフ、酢漬けニシン、赤ワイン、ビールなど。
どうですか？いつも食べているものもあるんじゃないですか。
では、何故これらの食材がいけないんでしょうか。
実はこれらの食材には、チラミンという物質が多く含まれているんです。
このチラミンというのは、血管を収縮させる働きがあるために頭痛を悪化させやすくするんです。
どういうことかというと、チラミンが血管を収縮させることでその反作用として血管が反発して拡張さ
せます。
通常より拡張された血管からは様々な物質が染み出てくることになり、血管に炎症を起こして片頭痛を
悪化、あるいは起こしやすくするというものです。
この血管を収縮させる働きはカフェインにもあり、コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインが多いものの
摂りすぎもよくありません。
私なんか、結構平気で食べてました。^^;
知らないって怖いですね。
では、頭痛の種類とその対処法を紹介します。
頭痛には、大きく分けて片頭痛と緊張型頭痛があります。
他の疾患からくる頭痛もありますが、ここではこの２つの頭痛の対策について見ていきます。
●片頭痛
片頭痛の原因は血管拡張による炎症です。
片頭痛の場合、体を動かすことで症状が悪化しますので、安静にすることが第一です。
原因が炎症ですから、肩や首を揉んだり、お風呂で温めたり、あるいは運動したり、ということは逆効果になります。
●緊張型頭痛
緊張型頭痛の原因はコリです。
この場合は、押したり揉んだりして筋肉をマッサージすることが効果的です。
また、軽い運動やストレッチ、お風呂に入って温めるなどすることで筋肉がほぐれると楽になります。
ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム 120粒/アサヒフード＆ヘルスケア
￥693
Amazon.co.jp
ペタドレックス 50カプセル
￥5,040
楽天