ある方の実践法をご紹介します
私の実践している育毛法
私が行なっている育毛法をご紹介します。基本は健康法というか体質改善です。
やはり各々自分に合った育毛法は違いますので、まずは自分の脱毛の原因を分析してください。
夜、お風呂にゆっくりつかる
これまで、お風呂はシャワーで済ますことがほとんでした。でもそれでは体の毒素を排出できません。
あと、脱毛している人は平熱が36℃以下の人がほとんどだそうです。そして、体温を上げるとほとんどの体の不調が改善されます。私は体温が低いので免疫力を
上げるためにゆっくりと体を温めて体温を高めることが育毛法の中で一番重要と考えています。
サウナへ通っています
体を温める・毒素を排出する・ストレスを解消する目的でサウナ（スーパー銭湯）へ週に１，２回通っています。
サウナで一緒になる人は髪の毛がフサフサの人ばかりではないので、サウナだけで発毛するとは言えませんが、私は発毛効果が あると思っております。
できるだけ靴下を履く
こちらも体を冷やさないためですが、下半身、特に足を冷やさないようにできるだけ靴下を履いています。
以前は家に帰ると靴下を脱いでいましたが、家でも履いています。あとは、寝る時も靴下を履いて寝ます。
肩こりを治す
肩がこっていると頭に血が流れません。私はひどい肩こり持ちです。もしかしたらこれが脱毛の原因かもしれません。ひたすら、頭皮をマッサージして血流をよくするより肩こりを治したほうが数倍頭皮の血流をよくするはずです。
毎日、肩のストレッチを行なっております。あと、二週に一回は整体に通ってマッサージをしてもらっています。気持ちいいのでストレスの解消にもなります。
腹巻を巻いて寝る
小さい頃からおなかを冷やしやすい体質でしたので、下痢することがよくありました。
もしかしたらこれが脱毛の原因かもしれないなと思い、腹巻を巻くようにしています。ほとんど下痢をすることが なくなったとはいえませんが、かなりおなかを冷えを防いでくれています。
ももひきを穿く
下半身は意外に冷えているものです。みなさんも自分の太ももやふくらはぎを触ってみてください。かなり冷たいですよ
私は今年（2008年）からスーツのズボンの下には『タイツ』というか『ももひき』を穿いています。かなり温かいです。くせになりますね。
体を温めるものを摂るように心がけています
意識して体を温めるものを摂るようにしています。
いつもではありませんが、体が冷える時は、味噌汁・しょうが・カレー・うどん・鍋など温まるものを食べています。
納豆に唐辛子やキムチをかけて食べています
カプサイシンとイソフラボンの同時に摂取すると髪の毛に良いというので週に5日ほど納豆と唐辛子のものを同時に食べています。
効果があるのかどうかわかりませんが、体に悪いものではないので続けています。
私が考える脱毛の原因
私自身が考える自分が脱毛した原因を考えてみました。脱毛の原因は人それぞれだとよく言われますが、 本当にそのとおりだと思います。いろんな育毛情報を自分自身の健康状態などから自分にあった育毛方法を 実践するべきです。
不規則な睡眠時間・睡眠不足
高校時代は勉強したりしていると寝るのは夜中1時くらいになっていました。そして、学校が遠かったので朝起きるのは5時半でした。
睡眠時間は短かったです。部活もしていたので体が疲れているにもかかわらず睡眠時間は少なすぎたかもしれません。
大学時代はコンビニで夜勤のアルバイトをしたり、不規則な睡眠時間でしたのでこれが大きな原因かと思っています。
下痢することが多かった
高校生以降は下痢することが多かった記憶があります。大学時代はよく下痢をして電車を途中で降りてトイレに行ったので、通学が大変だった思い出があります。かなりおなかが弱かったです。
インスタント食品の取りすぎ
高校時代は毎日、インスタントラーメンを食べていました。 今考えてみると怖いことです。この歳になってインスタントラーメンを食べたり、ファーストフードを食べるとその日はだるい感じがします。 おそらく私の体にはインスタント食品やファーストフードは合わないのだと思います。このことが体に負担をかなりかけていたと思います。
夜にお風呂に入らない
私はここ十年くらい夜にお風呂に入るのが面倒で、風呂に入らないままで眠ります。
そして、朝にお風呂に入るようになりました。
夜にお風呂に入らないと頭皮が皮脂でふさがれたままです。髪の毛が成長する夜中～朝の時間に髪の毛が 成長できないと思います。あとは、細菌が繁殖してしまいます。
夜にお風呂に入らないまま、寝ても老廃物が排出されにくく疲れも取れにくいのでこれが脱毛の一番の原因ではなかったかと 自分では思ってます。
ストレス
ストレスをそんなに感じているわけでもないのですが、もしかしたら感じているのかなと思います。
自分では気づかないのですが、小さいことでくよくよしたり、すぐにテンパってしまう性格なのでストレスを感じているのかと思います。
髪の毛が抜け始めたのは大学受験の頃ですので、おそらくそうだと思います。兄も円形脱毛症になっていた時期がありますので、
精神的な部分が髪の毛に影響する家系なのでしょう。
パソコンのやりすぎ
私は一日に仕事で２時間くらい、自宅でも２時間くらいパソコンの前に座っています。
一時期、肩がこって仕事をするのも辛い状態になったこともあります。
水道の残留塩素
アパートの水の臭いがとてもカルキ臭いのが気になります。
肌にも、頭皮にも良いとは思えません。元々、肌が弱いほうなのでもしかしたらこれも一因かと思います。
最近は、塩素を除去するシャワーヘッドに変えました。
水分をあまり取らない
これまでは水分をあまり取っていませんでした。飲むとしてコーヒー２,３本くらいでした。
今は、いつも500mlのペットボトルをいつも持ち歩いています。一日１リットルは水を飲んでいます。
ではまた次回
S-1 無添加シャンプー
【送料無料・即日発送】マヘンディ ヘナシャンプー お試しサンプル20ml×2本 ヘナ 使用の ...
￥400
楽天
無添加せっけんシャンプー本体 350ML/ミヨシ石鹸
￥630
Amazon.co.jp