目安は１ヶ月、長くても３ヶ月位で継続の判断
パッケージに書かれている１日の目安量は守ります。１
日の目安量の表示のない商品は、購入しない方が無難です。
脂溶性のもの（ビタミンＥやコエンザイムＱ１０等）は食後に摂るほうが吸収が良くなります。
最近、水溶性のビタミンＣを脂溶性に加工して、吸収を上げている商品もありますので、注意し
てください。効果が半分に減ってしまいます。
また、米国製品の錠剤は粒の大きさが大きいので、飲み込めないという日本人の方が多いようで
す。
カプセルや錠剤を飲むときに、水と一緒に上を向いて飲む方が多いですが、カプセルや錠剤は水
に浮くほど軽いものなので、わざと飲みにくくしている場合があります。ぜひ、カプセルや錠剤
は下を向いて飲んでください。スッと飲めます。
そして不調が出たら止めることはもちろんですが、ただ漫然と飲むだけではだめです。
五感を働かせて効果が体感できているかどうかをチェックにしてください。
髪や肌の色つやを始めとして、肩こりや冷え、寝起き、体力など、朝顔を洗うとき、鏡を見たと
きなどさまざまなことを意識して、「効いている」という実感があるか確かめてください。
医薬品ではありませんが、サプリメントもその人の感じる「体感」こそがサプリメントが効果を
表している、唯一の大切な判断基準になるのです。
何の体感も効果もないのに何年も、漫然と採り続けることはおすすめしません。あと、「飲
むのをやめたら、○○○になった」というのも実感のひとつかもしれません。
効果の表れ方は人それぞれで、１週間で効いたと感じられる人もいれば、１ヶ月ほどかかる人も
います。自分に合っているかどうかを見るには１ヶ月、３０日前後を目安にするといいでしょ
う。
良質のコエンザイムＱ１０などは翌日の目覚めの良さがぜんぜん違うので「体感」を
感じやすいサプリメント素材といえます。
身体は、特に細胞は常に新陳代謝をしており、３ヶ月で全部入れ替わるとされているので、最長
でも３ヶ月くらいで判断してください。
ではまた次回
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