レンコンのタンニンが血圧降下作用
血圧を下げるため、レンコンを混ぜます。
レンコンには、ビタミンCとタンニンが多く含まれており、このタンニンにも血圧を下げる
効用があります。
レンコンを切ると糸を引きますが、これはムチンという成分で、コレステロール値を下げて、血圧を下げます。
ジュースの作り方
ミカンの皮を剥き、レンコンを、ジューサーにかけ易い大きさに刻み、水を加えてジュースにし
ます。
「高血圧の食事」として、朝食前の空腹時に飲むと、効率良く吸収されるのではないでしょう
」
か？
高血圧の食事 長イモ
血圧を下げる長イモ
長イモのほかに、ヤマトイモ、イチョウイモなどがあり、これらを総称して山イモと呼ばれてい
ます。
前から、山イモは精がつく食材として知られ、滋養強壮や胃弱、胃痛に効果がある漢方として用
いられてきました。
長いもには、カリウムが豊富に含まれ、高血圧、むくみの原因となるナトリウムを体外に排出
し、血圧を下げます。
長いもを食事でとるには、ジュースにして飲むと良いのではないでしょうか。
例えば、長いもジュースにする場合、長いも５０ｇ程度に牛乳８０ｍリットル程度と蜂蜜を少し
加えてミキサーで撹拌します。撹拌後に、お好みに応じて蜂蜜を加えて出来上がりとなります。
それではまた次回
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