私は軽いパニック障害と診断されています。
正式には｢不安神経症｣・・
これを克服しないと駄目なんですけどね！！
今から５年前のある日に突然発症したのですが・・
発症当時は油断してたのか？対したことはない
と思っていました。
発症と認識したのは今から５年前の2003年5月16日・・
東京駅発の外房在来線（千葉県）の安房鴨川行き乗車時
特急わかしお号の車内で、東京駅の次は京葉線を通って
蘇我駅に停車するのですが、この間３０分はドアは開き
ません。
また、東京駅を出発して最初の６分間は地下を通り地上
にでるまで６分間・・
私の発症の瞬間は、その東京駅出発の瞬間・・
ドアが閉まった瞬間でした。
いきなり動悸と恐怖感が襲ってきましたが、２～３分
我慢したら落ち着きました。
その2003年5月16日を遡ること具体的な日時は失念
いたしましたが、東京駅で友人と会社帰りにお酒の
飲んで帰宅するのですが、京王電鉄線の新宿→笹塚駅間
ここもトンネル（地下）状態で新宿駅を発車すると最初の３分
間は地上にでません。
そんな環境の中で、頻脈を起こして、笹塚駅で途中下車・・
都内の大学病院に搬送されたのですが、頻脈以外悪い
病気とか症状は出現しませんでした。
この時はパニック障害と認識はしていませんでしたが・・
その後は、あまり気にならず日々通勤してましたが・・
この２年間、2006年あたりから少し程度が重くなって
きた感じです。
２年前は調布から葛西まで通勤してたのですが、
朝の通勤時は、東京メトロの茅場町→門前仲町間と
南砂町→西葛西間が苦手で、茅場町で一旦下車、
南砂町で一旦下車・・
駅ホームで一旦根性？？気分転換をして次の電車
を待つ。
この繰り返しの日々・・
葛西駅までの通勤を断念して、転職した某大手企業
で入社早々、大阪出張という・・
しかし千葉に行けない私が大阪には行けず・・
上司に話して、私だけ大阪行き断念させてもらいました。
でも、このままだと行動範囲狭すぎ・・
５年前以前はへっちゃらだった遠距離通勤もできない今・・
今の勤務先は近いので楽なのですが、逆に今・・
避けている乗車パターンが以前より多く・・
例えば、布田駅→調布駅間（京王電鉄線）
新宿⇔笹塚駅間（京王電鉄線） 代々木⇔原宿駅間（ＪＲ東日本）
表参道→渋谷駅間（東京メトロ銀座線）
芝浦ふ頭⇔お台場海浜公園
などなど・・
つまり５年前と比較すると避ける乗車区間が増えました。
転職して近距離通勤になって仕事は無事に行けますが
逆に遠距離通勤対応能力が衰えたのか？？
そんな感じです。
表参道→渋谷間 布田→調布間は共通していることがあって
時々、電車が前の電車が発車が遅れることがあるので
赤信号で停止時間が１～２分あることが時々あります。
閉じ込まれた感覚がどうも嫌でね～
たまに人身事故が起こると電車ダイヤ大幅に乱れますし・・
事故車に仮に遭遇すると約30分は閉じ込められる。
警察が現場検証するまでは動かない。
最近の京王電鉄線・・
特に調布や布田、国領、仙川などは高架橋化工事してるので
事故が起こると厄介です。
これが悩みの種ですね～
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さて、ぼやいてばかりもいわれない！！
おかげでバス路線は相当詳しくなって例えば新橋に行くには
渋谷から新橋行きに乗るとか考えたけど、以前・・
自分のお気に入り（現チェックリスト）に看護学生さんのブログ
を半年以上前に読んで参考させてもらったこと。
それは、交感神経と副交感神経のこと。
交感神経と副交感神経・・
どちらが優位になるか？？
勿論、リラクゼーションは副交感神経が優位にならないと
いけない。
それと仮のもし恋人でもいれば一緒に乗車してくれて
一緒に乗車してくれる誰かがいてくれるとリラックス
できる自分ですが、それって夢物語・・
大学病院などの総合病院もいくつかいって色々な医師
の話しも聞いた。
私の病院選びのポイントは症例数が多ければ多いほど
安心します。
少し話しが脱線しますが、手術には絶対はなく手術を
する以上はどんな手術でも確率は低いものの死亡率や
重度な合併症が出現する率などの説明を受けて手術の
同意書にハンコを押すのです。
だから一つの病院や一人の医師だけでなく複数の病院
医師から意見を聞いてます。
パニック障害も個人差があり程度の症状も違うし、パニック
障害寸前の方も又は私より重い症状の方もいるわけだし・・
今も千葉方面には行けませんが、克服するには・・
（これはあくまでも自分の診断です）
一番良いのは薬療法と診断されています。
でも、もともとパニック障害は脳の中に原因があるらしい
のですが、案外寝不足とかだと電車の中ではリラックス
できる自分を承知しています。
疲れた自分の方が電車の中では楽・・
また電車の中では携帯からアメブロ覗いています。
地下鉄は電波が圏外なので（駅除く）駄目ですけど・・
それとミネラルウォーターは必ず持参している。
また、自分は喫煙者ですが本当はタバコを止めることと
カフェインを電車に乗る前はあまり摂らないほうが良い
と医師からアドバイスされてます。
それでも治らないなら・・
あとは、某病院で訓練（パニック障害が起こり易い環境で）
するしかないんですけどね～
人生は前進あるのみが私のポリシー
今年はパニック障害克服したいです。
（注）パニック障害は、個人個人程度が違いますので
上記内容はあくまでも私自身の治療方法と医師から
アドバイスされたことですので、ご理解ください。
