今こそピラティスも!(^^)!

今日は三鷹スタジオのピラティス教室があります

サテプラでは会員さんは無料で参加できるレッスン

今月は体幹を鍛えるエクササイズを実施

たった30分の簡単ピラティス教室なんですが

基本をしっかり行います

４つのエクササイズ、それも６回の反復トレーニングですが

しっかりインナーマッスルには効くんですよね

今年元気で姿勢よく歩くために体幹を意識！

お正月で膨らんじゃったお腹と背中のシェイプアップにも

週に３回レッスンをして頂くと本当にお腹辺りのラインは変わります

ですので、皆さん、参加経験のある方は

サーキットトレーニングが終わったらピラティスもしてくださいネ

より効果的にするためのポイントは

ゆーっくり行う事　パッパトするのではなくじわじわと

そして、胸式呼吸をしっかり意識してくださいネ

息を吐くときは「フー」ではなく「ハァ～！」とすることも大切

それだけで、より深部のインナーマッスルが使えますよ

そして、回数を多くするより筋肉意識をしっかりとネ