12月！頑張ろう～！

師走ですねぇ～　イベント多いですねぇ～

先月、計測はちゃんとされましたか？

体重、体脂肪が落ちずらい11月、結果はいかがでしたか？

ハイ！ダニーも昨夜サーキット3周+ピラティスしました！

今日はサーキット+ゲルマでがんばります

体重・体脂肪が増えた方サイズが変わらないうちに戻すことが大事

１２月号のサテプラニュース・通信を見て下さいね

外は寒いですが「燃えるカラダ」を作って年末年始を乗り切りましょう

太るのは簡単でも痩せるには若干時間がかかる…

すっごく１週間頑張って、体重が変わらなくてもあきらめないでね

遅れる事１～３週間で変化は顕れてくるからね

…と信じて頑張るワン　みなさんもＮＩＣＥ　ＢＯＤＹ維持しようね

そのためにもやはり時間を作って運動しようこれに限る！

そして、お家でのお食事はコントロールして

外食もお野菜から！一生懸命３０回良く噛んで食べてね