そろそろ長袖で運動しよう！

今日の最高気温は14度だそう　12月の東京の最高気温　

今日は本気で暖かくしてお出かけくださいネ

ついつい運動というと汗をかくからと半袖で始めたくなりますが

どうか今まで半袖だった方も今日から

身体のためにはパーカーなどを羽織って運動して下さいネ

どうせ運動して汗かくんだから！とあなどるなかれ！

身体が冷えたまま運動を始めると循環器系の負担になるばかりか

関節や筋肉も冷えた状態では血流が悪く負担も大きい

そして、身体が冷えたままではもちろん脂肪も燃焼しずらい…

せっかく30分運動するにも、身体が冷えたままではスッキリしない

発汗が促されないとどうも運動した気になれない方も多いのでは…

なので、パーカー羽織って運動始めて汗ばんで来たら脱いでいきましょう

心拍数も上がるから脂肪燃焼効果も上がるし

冷えた脂肪も暖まり、冷たいよりは燃える状態になってきます

冷えた箇所は血行が悪く水分や老廃物を溜め込みやすくなっています

特に運動後やお風呂上りの本来は温かいはずの時

二の腕や太もも、お腹、おしり　…

触って冷たい所には脂肪が忍び寄ってきます

この冬からは身体を冷やさないでいきましょうネ