朝、お腹が空いて目覚めてる？？

先日、管理栄養士のＨ先生との打ち合わせ

スタジオでは今日から計測週間　となると体重も気になる…

体重よりも今年は体脂肪を意識してほしいなぁ～と思うのです

そのためにも！　摂取カロリーを気にすることも大事だけど…

健康を考えたら栄養バランスとタイミングも大事よ！というお話し

実は、女王食を継続して飲んで下さっている方の栄養診断をした結果

カロリーオーバーもさることながら

その中身のバランスで、やはり夜ご飯が高い

本当は朝：昼：夜のバランスは２：２：１が良いと言われているらしいのですが

そうも１：２：３みたいな方が多かったような～

（合計比率があっていないという突込みはさておき…）

夜にたくさん食べている方が多いんですよねぇ～

毎夜、飲んでいる私としても大変耳が痛いお話しですけど…

せめて、寝る前３～４時間前はお腹に何も入れないでおきましょう！と

う～ん　夜ご飯が終わっても飲んでいる私はさらに耳が痛い…

では！ということで今後健康のため心がけたいことは

朝、お腹を空かせて目覚めよう

私は週に３回くらいあるかなぁ～　なんてまだまだなんですが

夜の食べ過ぎは胃腸の負担にもなるし、睡眠が浅くなる…

そうよねぇ～! 「空腹で目覚める」

を私も毎朝になるように生活改善してみます来月水着だし