膝をゆるめて膝痛予防！

今日も「ひざ痛」のお話しです

まだ「ひざ痛」なんてお年寄りのものなんて思っていませんか？

確かに若年層には少ないですが、中高年に発症しているケースが多いんです

特に４０代を過ぎ、筋肉低下が著しくなってきて

若いころのように関節に負担をかける生活を続けていると

筋力が関節軟骨の負担を抑えきれなくなって痛みが発生します

この負担体重にも大きく関係します

身体を支えて動くわけですから太る＝負担が増えるんです

膝の痛みは太ももの筋肉の低下が大きな原因なので

昨日のブログのような太ももトレーニングが重要になるのです

そして、生活の中で気を付けて頂きたい事が

「膝をロックさせない事」なんです

膝をロックさせないとは膝を伸ばしきらない（過伸展しない）事

立っているときや歩いているとき膝をピーンと張ってしまうことなく

少し遊ばせておくことが大事なんです

膝を緩めると自動的に太ももの筋肉を使っています

なので、太ももの筋肉低下の予防と膝関節の負担を減らす

２つの大きな効果があるんですよ

既に痛みがある人にも有効です　試してみてね