夏は糖分過多の食事になりがち！ 太りやすいよね～^^;

毎日暑い～　今週はまぁまぁ良いけどね

皆さんは暑さにめげず元気に楽しくされてますよね

昨日もミーティングで話した内容、クルーも初耳だったので

ここでシェア夏は糖分過多になりやすい季節なんですよ

糖分というと甘いものをイメージしますが、それだけじゃない！

そうめんやひやむぎ！主食のみのお食事が多い季節なんです

するする～っとカロリー低そうですが、そうめんはカロリーもあります

１食分ですとご飯一膳は中位のお茶碗で２００Kcal位

けれど、そうめんはなんと！３２０Kcalもあるんですよ！

栄養源よりもカロリー源として身体に摂取するので消費しないと太ります

だから！健康のため、身体のためにはタンパク質

成人の身体の構成は水分で約６０％しめています

次にたんぱく質が１７％ほどをしめ血液や筋肉

内臓などの身体をつくる主要な成分なのです

タンパク質は身体の状態を調整して一定に保つホルモン

酵素などの生命の維持に欠かせない多くの成分です

一般の女子は体重１ｋｇに対し１ｇのたんぱく質が必要

運動している女子は体重１ｋｇに対し１．５ｇのたんぱく質が必要

そして、このたんぱく質、身体に貯めておけないんですよね…

なので、毎日摂取しなくてはいけないんですが

ついつい日本人は炭水化物過多になってしまいがち…

私も以前はたんぱく質と炭水化物を意識して食べていなかった

大切なタンパク質が不足すると…

●低体温、風邪をひきやすい　

●鉄欠乏症貧血が進行する　

●動脈硬化が進行する

●髪・肌の老化が進行する　

●体力がなくなり、疲れやすくなる　　んです

夏バテ・夏太りにならないためにもたんぱく質を食べましょう！

女王食のキャンペーンは明日までですよ！！