膝痛の方は膝裏を伸ばしましょう♪

おはようございます　今週も楽しくいきましょう

昨日、一緒にお茶をしたＫさん　40代後半で膝痛が悩み

20代の頃にバスから落ちてひざがガクッとなり痛みが時々出る…

その時はきちんと整形外科で治したけれど　痛みが出るそうです

膝痛のお話を聞いた先月、まずは整形でレントゲンを撮りにいってもらいました

痛みがある場合、その原因を探ることが肝心です

なので、まずは整形の医師から診断を受けることが大切です

診断の結果、Ｋさんの場合は「変形性膝関節症」など病名が付くこともなく

骨には異常は無かったそうです　これは朗報です

『膝痛』と言ってもその症状や原因も千差万別　治療も異なります

Ｋさんは先生に痩せる事と太ももの筋肉を鍛えるよう言われました

ハイ！それなら私の出番です！スタジオに近いならいいですが

遠い方なので、病院から教わったトレーニング以外に

膝裏のストレッチをしました　膝痛の方は膝裏がかたくなってきます

足を伸ばして座った時にＫさまはすでに足裏が床につかなくなっていました

ここ最近、足裏が伸びなくなってきた事を本人も気になさっていました

そんな膝裏が床につかない場合はタオルなどを折って膝裏に置いて

つま先を上にして膝裏を床に押し付けるように伸ばします

痛気持ちいいところまでですよ！炎症がある場合は安静が大事です