お食事の順番 ちょっと気を付けよう！

ゴールデンウィークも残すところ２日…　でもお天気良いネ

今日はこどもの日♪善福寺公園の鯉のぼりです

最後の土日、会食のお約束の方もいらっしゃいますよね

せっかくのお食事会　おいしくいただきたいですね

けど、お肉がついてしまうのはイヤ　…という方は

食べる順番にチョーット気を付けてくださいね

ハイ！ご存知の方も多いですが

まずは　野菜から　ガッチリ炭水化物からいかないでね

サラダや温野菜から食べ始め　次に良性のたんぱく質

出来れば脂肪分の少ないお魚や鶏肉、赤みのお肉が

ダイエットを気にされている方は　本当はこれで終わりがいいんですけど

デザートを食べるなら　主食は超控えめに

そして、寝る４時間前にはお食事を終了したいところ

ごちそうをいっぱい食べて、体重に反映されるには

実は時間差があります

なので、翌朝体重を量って「これならまだ食べれる！」なんて思わないでね

２～３日も経つとちゃんと食べた分だけ上がっていますからね

おいしいものを食べたら身体を動かそうね