『疲れちゃって運動する気になれない…』

新年度で環境が変わった方々、お元気ですかぁ～

春は何かを始めたいシーズン！環境も変わって運動を始めた方もたくさん

けれど、張り切って1週間は来たけれど、先週は土曜日初というKさま

３０代のOLさん、電車で４０分かけて荻窪に帰っていらっしゃるのですが

先週は毎日忙しくて、お仕事が終わるとぐったりモード

時間は間に合うけど、どうもスタジオに足が向かなかったみたい

そうなんですよね～疲れちゃうと「スタジオに行く」気になれなくなっちゃう

そこで、新年度・新学期のこの季節『疲れ』を吹き飛ばすコツを

１、やっぱり栄養バランスの良いお食事を

　　特に気を付けていただきたいのはミネラルとビタミン！

　　もちろん、脳の使い過ぎには糖質が必要ですが

　　そうそう！クエン酸などは肉体疲労回復に効果的です

２、休養を適度にとる

　　ウィークデイに働きすぎるとやってしまう「寝だめ」これはあまり良くない

　　身体のリズムを崩す原因になるので、寝すぎには注意です

　　寝る前にパソコンやメールをしないで６時間は寝たいですよね

３、適度な運動が効果抜群

　　実はこれも効果大！ハードな運動はもちろんNGですが

　　ストレッチや軽い有酸素運動は身体のコリをほぐし血流を良くします

　　身体に溜まった疲労物質を体外に排出するにはぴったり

　　ほんの少し汗ばむくらい汗をかいたら、嘘みたいにスッキリします

　　お仕事で動きが少ない方ほど、ストレスも解消して元気に！

そうそう！お風呂に浸かることも大事！会員さんなら絶対ゲルマよ

明日４月２０日、荻窪店は開店６周年のサプライズ感謝デイ

中延店は３周年パーティー　１９時からで～すみんな来てね

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助けてダニー！私のカラダ。