慢性便秘も困ったもんですよね…

昨日のブログを見たＭちゃん、急性なんて便秘のうちに入らない

まぁ　そりゃ～　慢性便秘の方が大変ですよね…

慢性便秘には昨日も書いた弛緩性・痙攣性・直腸性の3つ

弛緩性便秘は大腸の筋肉が緩み蠕動運動が活発に行われない為

便がスムーズに流れず長い時間腸内に滞留し

便の水分が腸壁から吸収され、便が固くなり排便しずらくなるもの

この便秘対策は何よりも運動が効果的です

加齢や病中病後の便秘もこのタイプの場合が多いです

運動不足で便秘になるんですよね！こんな方は下剤が多用するより

歩いて体力ＵＰするとともに腹筋を頑張って鍛えて下さい！

そして植物繊維を摂って、改善していきたいですね

精神的なストレスが原因で腸の動きが緊張する痙攣性便秘は

リラックスが一番！それが難しいんですけどね…

このタイプの方は植物繊維は逆効果と言われています

最後にトイレを我慢することで便秘になる直腸性便秘

やはり、便意を感じた時にトイレに行って排便することは大事

この方も運動するとともに朝ご飯を食べてくださいネ

便秘も大きな病気の原因にもなるからトイレ環境改善したいですね

便秘も長引いたり、ほかの症状がある場合は病院で相談してね

便秘対策！会員様の声は次回にネ