プロテインを摂りたいんですけど…

お正月太りとは無縁なNさま

「ダニーさん　プロテインを摂りたいけどどう思う」

プロテインとは「たんぱく質」という意味　この場合はサプリメント

たんぱく質は肉や魚、豆類、牛乳などに多く含まれ

健康な体を維持するためにはなくてはならない栄養素で

成人女性のたんぱく質の１日目標量は、体重1kgにつき1g程度

ダイエット中やスポーツをする人は1kgにつき1.2～1.5gが理想と言われています

たんぱく質は動物由来のもの、植物由来のものをバランスよく

1日に３回に分けて食事から摂れる事が理想的　けれど

実は日本人女性の殆どはたんぱく質不足と言われています

朝からがっつり２０ｇほどのたんぱく質って摂れないものねぇ

そういう意味ではサプリのプロテインを摂取して

足りないたんぱく質を補給するのはいいかもしれません

けれど、プロテインでお腹が一杯になり食事が摂れないのはNG

N様の場合は筋肉量も不足ぎみで体力もUPしていきたいタイプ

なので、少すづつでもたんぱく質の摂取量を増やし筋肉量を増やしたい

けど、体重が多目の方は総カロリーに注意してね

運動もしないでプロテインの摂りすぎは体重UPの元ですからね