自分の免疫力で殺してください∑(ﾟДﾟ)

一昨日は今年最後の杉並区子育て応援券で参加ができる

「産後のママのためのピラティス教室」でした

気温が下がってくるとお子ちゃんたちも風邪をひきやすく

必然的にママたちも風邪ウイルスの近くにいます

昨日参加されたママたちもこの1ヶ月の間に風邪引きさんに

お二人とも耳鼻咽喉科に行かれたのですが

抗生物質を処方されたわけでなく医師に言われた事は

「ご自分の免疫力で直すしかありません」

すごい　このお医者様スゴイ　赤ひげ先生みたい

もちろん、病状や患者さんの年齢、体力にもると思いますが

おっしゃる通りでございます！お医者様が言うのなら安心よね

健康体を維持する為にはポイントは３つ

食事と休養と運動です

身体の温まる季節のものをバランス良く腹八分目を心がけ

質の良い睡眠を６時間以上とり、疲れたら無理をせず休んで

1日に３０分ほど週に３回ほど運動を生活に取り入れてください

運動の内容もウォーキングのような有酸素運動と

正しい姿勢を保ち血行を良くするためにも筋肉トレーニングしましょうね

今年は運動と食事で体温上げて免疫力もUPしようね