肥満タイプ別お食事・運動のコツ(３)　ばななちゃん

早いもので10月ラストディ

今日はラストのバナナちゃんです　「逆肥満遺伝子」とも言われるのよ

　
バナナちゃんは気長に筋トレを

なぜなら、リンゴ、洋なしはそれぞれ２００ｋｃａｌ、１００ｋｃａｌ

消費するカロリーが肥満遺伝子のない人に比べると少ないのですが

バナナちゃんは２００ｋｃａｌ多く消費してしまうのです

たんぱく質の吸収が得意でないため筋肉がつきずらいことが特徴

基礎代謝量が高いため、太りにくいですが

1度代謝が落ちて脂肪がつくと、最も脂肪が落ちにくいタイプ

全体はほっそりしても下腹部に脂肪がついたら要注意です

健康面では低血圧、心臓病、精神疾患の発症率が高いので注意

性格的にはどちらかというと几帳面で繊細なタイプか

好きな事には集中力が高いタイプのどちらかが多いと言われています

胃腸があまり丈夫でない為、あっさりしたものを好みますが

質の良いたんぱく質をたくさん摂取して下さい

食事の順番は　たんぱく質　→　野菜　→　炭水化物でね

筋肉が本当につきずらいので、運動は全身を使う筋トレを

けれど、筋肉はつきずらい～お休みするとすぐ落ちちゃう

何とか、一日おき位に筋トレをする習慣を身につけて下さいね

筋肉が少ないから姿勢も悪くなりがち、筋トレしながら気をつけてね

楽しく筋トレするには　スタジオサーティープラス　でね

遺伝子別のコツで３日も使ってしまったのでまだしばらく特集は続きますぅ～

助けてダニー！私のカラダ。