肥満タイプ別お食事・運動のコツ(２) 洋ナシちゃん

ハイ！今日は洋ナシちゃんの番です

「皮下脂肪型肥満」の洋なしちゃんは下半身に脂肪がつきやすい

　　　　　　　　

下半身が冷える洋なしちゃんはこのタイプのゲルマが良いねぇ～

そう、嫌ぁなお尻、下腹部、太ももが大きくなるのよねぇ～

ハイ！ダニーも体型的にはこの女性的な太り方の洋なし

リンゴの内臓脂肪と比べ、皮下脂肪が蓄積されていきやすい…

困った事にセルライトも出来やすく

運動してなくても固太りしやすいかなぁ

脂肪の代謝が苦手なので、脂肪で太りやすいのです

健康的な面で言うと、婦人科系の病気に注意

脂質の代謝が悪いわけだから、コレステロールも高くなりがち

控えたいお食事は油っぽいもの洋菓子より和菓子にしてね

そして、盲点なのが乳製品栄養豊富ですが脂肪分も多い

なので、牛乳よりは豆乳を！せめて低脂肪に切り替えてください

ヨーグルトもチーズもね、ダニーも大好きなチーズはホント減らしました

（…と言いながら今日はポテトグラタンとワインでしたが）

食べる順番は　野菜→脂のない良質のたんぱく質→炭水化物

洋なしちゃんは下半身のリンパの流れを良くしてあげることが重要

運動前には股関節周りを良くほぐしてあげてください

そして、下半身が冷えやすいのでそれにも注意してね

リンゴと違って食事のコントロールや運動してもすぐには結果は出ません

けれど、一度痩せ始めればいい感じになるかも…

性格的にもどちらかと言うと粘り強い方なので決めればやります！

現状を理解して目標を明確化してダイエットに取り組むといいね

ポテチやファーストフードでは本当に太りやすいから気をつけてね

お待たせしました、明日はバナナちゃんですぅ～

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