だる～い 体調悪い～ (´□｀｡) (２)

昨夜はよく睡眠とられましたか？

（…なんて言ってるダニーがこんな時間に更新してるのはまずいね）

　（サムゲタンなんて超いいよね）

今日は「夏の疲れが取れる」お食事編をちょこっとご紹介

夏の間、冷たいものを飲んだり食べたりした方は

胃腸など内臓も冷やしてしまって消化もよくなかったり

食欲も減退しがち、それだけでなく充分に栄養も吸収されなかったかも…

胃腸の働きを回復する為に冷たいものは控えて

朝ごはんちゃんと食べて胃腸を動かしていきましょう

そして、歩いて腸がよく動くように助けてあげてね

そして、汗と一緒に身体の外に出てしまった

ミネラル分を摂取してあげましょう

暖かいお味噌汁やうどんのお出汁、鍋物なんかもGOOD

かつおや昆布、にぼしのおだしはミネラルたっぷりです

炭水化物などの糖分をエネルギーに変えるのに必要な栄養素はビタミンB1

豚肉やうなぎ、オクラに多く含まれていて

より吸収するのを助ける食品は玉ねぎ、にんにく、にらなどです

一緒に食べてあげるとより効果UPですよ

無理して食べなくてもいいですが

毎日少しづつ意識して身体に優しいお食事していきましょうね