だる～い 体調悪い～ (´□｀｡)

もう９月も後半になりますが残暑…すごいですねぇ

この１週間の東京の最高気温の平均は３１．６℃

残暑厳しい去年よりもこの１週間は１．５℃も高いですねぇ～

今日は荻窪のダニーデイ、ほんの１時間ちょっとしかいませんでしたが

「体調いかがですか？」の質問に対して

夏の疲れが出ておられる方が多かったですねぇ～

いつもこの時期には夏の疲れが出てくる頃ですが

この１週間の暑さが疲れに後押ししている感じです

だるい方、疲れきっている方、古傷を痛めてしまっている方…

以前に調子が悪かった所に痛みが出てる方多いです

そんな時は　無理しないで休息しましょうね

今年は春から寒暖さが激しかったから体の負担は大きいはず

そして、「節電」ばかり言われ続けた夏のストレスも相当なはず

健康の基本はバランスよい食事、適度な運動、充分な睡眠です

夏しっかり運動できた方は本当に元気なんですけど

そうでない方はちょこっと意識してペースを落としましょう！

ゆーっくりと熱いお風呂に入って心身ともにリラックスして

睡眠のゴールデンタイムの２２時～翌２時の間に

睡眠を取れるようにしましょうね

続きは明日