ストレッチってなんでするの？

今日も武蔵野スタジオで発見グイグイストレッチ

キャーブログ読んでない～

Ｈさんったら～

今日は「ストレッチはなぜするの」のそもそも論

まず運動前のウォームアップのストレッチの目的は

１　血液の循環を良くして、カラダを暖める

２　筋肉や関節などの柔軟性が高まり、怪我の予防となる

　　稼動域が広くなり運動効率が高くなる

３　脳が活性化され、運動しやすくなる（運動効率が高まる）

そして、運動終了後のクールダウンのストレッチの目的は

１　有酸素運動後もしばらくは脂肪が燃焼しているのでより効果を上げれる

２　上がった心拍数を徐々に落とすことにより心臓の負担を小さくする

３　溜まった疲労物質や乳酸を分解・排出して筋肉疲労の低減

４　負荷がかかった筋肉のメインテナンス

時間がないとついついおろそかになりそうなストレッチですが

これから気温が低くなるにつれウォームアップは本当に大切ですよ

サイズダウンを目指している方もちゃんとやろうね