ストレートネックの方は…

本当に、肩こりってすごいんですよね

　昨日に続いて骨ですいません　

けれどキレイな姿勢なんですもん

少し頭が前に行くくらいがいいですね

フィットネスをやる前には肩こり→頭痛→吐く→気を失う

くらいつらい事とは本当に知りませんでした

今日はストレートネックの方が少しでも楽になって頂くために

それは、上の骸骨さんのような姿勢を維持することなんです

（ほんの少～し頭は前にいっていいですが…）

肩の中心と耳が同一線上になる感じ

頭の中心を上から吊るされたように真直ぐ顔を起こし

あごを引きます、正しい骨格の状態が身体が楽な状態なのです

ただ、この姿勢を維持する為には腹筋・背筋がないと出来ません

座っている時も、立っている時も、歩いている時も

この姿勢が維持できれば肩こりの元の

首・肩・背中の筋肉や関節の負担が低減されます

ただ、この姿勢にTRYしてみてどこかに痛みが出る場合はNG

病院のリハビリの指示に従ってください

大丈夫な方は気がついた姿勢を正していきましょう

コツは首だけ起こすのではなく丹田の部分に力を入れて

背筋を伸ばしてそこに頭を置く感じです

視線も大事！

１０ｍ先の地面を見るくらいの角度が自然ですよ

腹筋・背筋が衰えると肩こりや首の痛みが出るので

心当たりのある方は涼しくなり始めたこの季節

筋トレ始めましょうね