夏休みで筋肉落ちた？？
夏休みも終わり、お子様のいらっしゃる方も通常生活に…
今月に入って５日、徐々に帰ってこられました
やはり、１ヶ月近くご無沙汰だった方は３０分の運動も大変そう…
別に１ヶ月寝込んでいたわけではなく、アチコチ活動していたのに
海にも行ったし、山も登ったのにどうしてマシンがきついのぉ～
たった１ヶ月お休みするだけで筋力って落ちちゃうの～
こう仰るのは１ヶ月ぶりのＹさん
スタジオサーティープラスでの運動を始めて１年とチョット
毎年ほぼ同じメンバーで夏休みに実施するアウトドアを楽しんでいて
今年は山登りした時、ママ友さんは去年同様きつそう
ところがＹさんはスッスッと楽しく登れたんですって
昨年との違いに「さすが運動してるってこういうことなんだ！」と
改めて、というか ちょっとビックリするほどの変化だったようですが
入会して初めての１ヶ月のお休み…
再開したら、こんなにきついなんて…
…そうですねぇ～
筋力を維持するには週に２．５回の筋トレが有効！なんです
お休みの間も筋トレが出来れば良かったんですけどネ
なので、丸々１ヶ月お休みするより、週に１回でも、２週に１回でも
運動されていく事が重要なんですね
運動も毎日コツコツが大切です
寝貯め、食べ貯め、運動貯めも出来ないんですよね
来年はお休みしないで、何とか８月もいらしてくださいね