カラダは変わる！ ミラクル！その２
「2日前にやっちゃって… 腰が痛いぃ～ 」
とやって来られたUさま
まさにこの骸骨さんのように腰までゆがんだ状態
腰も曲がって「痛いけどどうしたらいぃ～
」と…
あのぉ～ここは整形外科でなくフィットネスクラブなんですが…
と思いつつ、普通に立って痛いかどうかの確認
猫背のままだけど、何もしなければ痛みはないとのこと
ならば、炎症は収まっているかもしれない
患部にさわってみても熱を含んでいないので
ゆっくり腰痛体操をスタート！
ゆっくり仰向けになり、立てひざの状態になり
股関節のストレッチから丹念に行い
次に左右の膝をそれぞれ抱え込み腰伸ばし
次に両膝を持ち、今度は腰のセンターのストレッチ
ラストはチャイルドのポーズで肩、背中、腰のストレッチ！
ハイ！それだはそぉーっと起き上がりましょう
そしたら、なんと！ミラクル～
痛みがない！ちゃんと立てる！すごい！びっくり
とのこと、良かったです
良くなったので腰に負担のないマシンとゆがみを調整するウォーキングをして
最後はピラティスまでして終了！！
何もしなくても痛い場合は動かさずに冷やして休息しましょうね
