ぎっくり腰になったぁ～ (￣□￣;)!!

“腰痛”なんてもう何年も縁のないものだったのに…

今日は東京のお墓のお参り

5ヶ月ぶりだったから雑草の嵐、植木も伸び放題

暑い中、せっせと草取りをして植木をバシバシッと剪定して

あぁ～スッキリと中腰のまま振り向いた瞬間

やってしまった～　古傷の右腰に鈍い痛み

しばらく汗を流しながら動きを止めて、ゆっくりと起き上がったら

何とかいける！膝を曲げたまま腰周りをゆっくりと動かして

何とか、お墓周りを掃除してお花を供えて運転して帰ってきました

久しぶりののランニングがいけなかったのか

渋滞で長時間のドライブがきつかったのか

午前中に冷房で冷やしすぎたのか…

おうちに帰ってお風呂に入って（温めたら気持ちが良かったので）

ゆっくり、ゆっくり腰痛ストレッチ

もちろん、塗るグルコサミンも一生懸命ぬり込んで

前屈もいつもの半分くらいまでは回復しました

みなさんも疲れすぎや冷えに気をつけてくださいね