夏バテしないようにするにはどうしたらいいの？

7月です！　

暑いけど、まだ梅雨、皆さん　バテるにはまだ早いですよ！！

夏バテとは暑さが原因で身体が不調になることで具体的な要因は

１、外の気温と部屋の気温差による自律神経の乱れ

２、汗をかきすぎての脱水症状、ミネラル分水分不足

３、食欲不振からくる栄養不足

４、熱帯夜のための睡眠不足

なので、対策としては上記の問題を克服する事です！

　冷たいものばかり食べずバランスの良い食事を

　夏は水を2ℓ目指して飲もう　

　　　大量に汗をかいたらスポーツドリンクを！

　睡眠をよくとって、疲労を溜め込まない

　自律神経を整える為に、運動やお風呂で汗を流そう

運動は自律神経の働きを整え、免疫力もアップ　

ストレス解消や食欲増進にも繋がります

身体に適度な疲労を与えるので睡眠の質もよくなります

３０分程度の運動で夏バテ知らずの身体を作りましょう