夜中に足がつるんですぅ～
毎日暑いこんな時期に以外と良く聞くお話です
「足がつる」とは、足の筋肉が突然強い痛みを伴って収縮・痙攣すること
女性の場合は「冷え」による場合も多いですね
この時期注意が必要なのは多量の発汗や飲酒などによる脱水状態
ふくらはぎがつったときは、つったほうの足先を手でつかんで
足裏が反るように頭の方にゆっくりと引きつけましょう
そして、ふくらはぎを下から上へやさしくさするようにマッサージしたり
ひざの裏をもむ、足首を回す等血行を促し筋肉をほぐしましょう
対策としては昼間に良く歩いたら寝る前にはゆっくりストレッチを
「冷え」が気になる方は暑くても長ズボンを
また、夜寝る前にはコップ一杯の水を飲んでね
特にお酒を飲んだ後は必ずお水を飲んで下さいネ