お水を飲むとトイレが近くなります～ Y(＞_＜、)Y

２日も「お水をのもう」 のブログが続いたら

Mさんから「お水を飲むとトイレが近くなるのよね～」とのこと…

トイレが近い方は骨盤底筋鍛えましょう！

１日に約1.5ℓ水分を摂取される方で

排出される尿は1.5ℓ～1.8ℓ位でしょうか

標準的なトイレの回数は日中に７回

摂取する水分量を増やすとトイレの回数は一時的には増える事はありますが

健康な方の場合は徐々に今までのトイレの回数に戻ってきます

これからは、汗をかくシーズンなので熱中症対策の為にも

せっせとチョビチョビ常温の水を飲んでくださいね

排尿時などの痛みと共にいつもと違う頻尿になったら

一度受診されてみて下さい

女性は膀胱炎になりやすい構造になっていますからね

そして、経年と共に頻尿になったり尿漏れ気味な方は

腰周りの筋肉、骨盤底筋を鍛えていきましょう

上記の絵のように仰向けになり

息を大きく吸い、「はぁ～」と吐きながら緒へその下を床に押し付けます

又、その時におしりの穴をキュッと引き締めます

そして、「冷え」は大敵です！！

お腹が冷えるとトイレが近くなるのは経験済みですものね

エアコンや冷たい飲み物でお腹を冷やさない様気をつけようネ