『1日に何キロカロリー摂取していいの？』

今日は初夏らしい良い天気

スタジオでは皆さんいい汗をかいてらっしゃいました

今日のスタジオでのQuestion

「ダニーさん、1日にとって良いカロリーってどのくらい？」

　　　（ショートケーキ1カット約180kcal）

気になりますよねぇ～

なかなか正しくカウントするのは難しいですが

会員さんの場合は基礎代謝がわかっていますから

そこから逆算も出来ます

普通の生活負荷なら　（基礎代謝量）÷（６０～７０％）

基礎代謝が１１００kcalなら１６００～１８００kcal位でしょうか

サテプラで運動されたら　２００kcal位プラス

約40分しっかり歩いて　２００kcal位プラス

（体重や基礎代謝によりますけどね）

そして、痩せたい方は

摂取エネルギー＜消費エネルギー　であること

運動をいっぱいしてもいつもより多く食べてしまったら

それは痩せません

けれど、食事を極端に減らすとリバウンドの元

健康や体力を落として痩せても意味はありません

やはり、栄養バランスの良い食事を摂りながら

適度な運動が一番です

厚労省もお勧めしているのは

運動習慣身につけようね

助けてダニー！私のカラダ。