肩こり対策 第2弾

今日は変な天気でしたね

暖かかったけど、急にお昼頃通り雨があり

ベランダに干してあったマット類がびしょびしょになってしまった(ﾉ_･｡)

1日どっかのスタジオに累計８時間以上いた日でした

気がつけば一日中なぜか肩こりストレッチばかりしていた日でした

そうなんです！先週後半から肩が凝る！重い！

って７～8人の方に言われました

何かの折にチョット凝ったなぁ～と思ったまま

治らない！どんどん悪くなってる気がする！感じがするそう…

改善できるのに悪くなっている原因は２つ

一つは痛いから動かしていない事

朝起きてすぐとか、カラダが冷えている時に急に動かすのはＮＧ

お風呂上りとかウォーキングした後とか

カラダが温かくなっているとき

ゆっくり背中、首、上腕部、肩をゆっくりほぐしてみてください

鏡を見ながら肩を回したときのストレッチ前、後の動きを確認できると

コツがだんだんわかってきます

そしてもう一つの原因は痛いから姿勢が悪くなっている事

多いのは首が前に出ちゃってる症状

そう！あごが少し前に突き出した感じです

そうすると頭の重さを首の後ろが支える事になるので

後ろの首筋がガンガンに凝ってきます

そんな時、首を後ろにただ戻そうとすると

肩が上がりがちになって力が入ります

柱の前に立ち、身長を測る要領で頭の上から吊るされるようにして

あごを引いて立ってみましょう

その時、肩を後ろにぐるっと回すと肩の力も抜けます

姿勢も良くなり首後ろの負担も減少します

肩こりさんはＴＲＹしてみて下さいね

ご縁のある方はスタジオで