渡米して早2ヶ月が経過しようとしています。
息子はあと少しで生後9ヶ月。
最近、夜7時半頃に子守唄を歌いながらゆらゆらすると割りとスムーズに寝るようになったものの、夜中に4〜5回起き、うち2回ほどは何をしてもなかなか寝てくれないため、私自身慢性的な睡眠不足に悩まされていました。
そんな中、知り合いからねんねトレーニングについて教えてもらい、先週から始めてみました！
〜ねんねトレーニングとは〜
赤ちゃんが自分で眠るスキルを身につけるためのトレーニング。
様々な方式があり、それぞれいろんな議論があるようです（赤ちゃんの性格に悪影響を及ぼすのでは、など）。
私が試しているのは、アメリカでは一般的なCry It Out方式（以下、CIO）。
どんなトレーニング法かというと、
①寝る時間になったら、起きている赤ちゃんをベッドに置き、「おやすみなさい」と言って部屋を出る。
この時おそらく泣くが、気にせず退室。
②別室で3分待機後、部屋に戻り、1〜2分を限度に赤ちゃんに優しく声をかけるなどしてあやす。
ただし、抱き上げたりおっぱいをあげたりはNG。
時間が経ったら、赤ちゃんがまだ泣いていても気にせず退室。
③前回よりやや長めに待機（例:5分）。その後は②と同じ。
④さらに長めに待機（例:10分）。その後は②と同じ。
以降は、赤ちゃんが自分で寝るまで待機時間10分の繰り返し。
※↑はトレーニング初日の例ですが、2日目以降は少しずつ待機時間を伸ばします。
例えば、私は2日目の最初の待機時間を5分とし、2回目を8分、3回目以降を12分としました。
・・・といった感じです。
これ、結構精神的に辛いです。
なぜなら、泣いている赤ちゃんを放置することに慣れていないから。
息子の場合、初日は約2時間泣き続けてようやく寝ました。
2時間です！！！
2時間泣き続けるって尋常じゃないです。
よくそんな体力あるなって感じです。
でも、こんなに辛いのは初日だけでした。
なぜなら、泣き続けた時間が
2日目: 15分
3日目: 5分
4日目: 3分
5日目: 2分 ←イマココ
と、どんどん短くなっているから！
で、1度寝たらそのあと朝までどんな感じなのかというと・・・
〜1日目〜
8時に就寝。
0時半に一度起き、授乳&おむつ換え。
授乳後にベッドに置くと、ややぐずったが1分ほどで寝る。
7時半に起こして起床。
〜2日目〜
7時半就寝。
5時半に起きたので授乳。
それまで途中うんうん言っていた時もあったが、すぐそのまま寝ることが多かったので5時半の回以外は何もせず。
7時半に起こして起床。
〜3日目〜
7時半就寝。
12時半にやや起きそうだったので授乳をしてオムツを換え、そのままコテンと寝る。
7時半に起こして起床。
〜4日目〜
7時半就寝。
起きなかったけど私が寝る12時半に授乳してコテン。
朝7時半に起こして起床。
…と、ものすごく効果あり！！！
あんなに夜中何度も目が覚めていたのはなんだったの
夜泣きってこんなにすぐ直るものなの
と、ママは拍子抜けです。
もしかすると私の気づいていないところで実は少し起きてるのかもしれないけど、泣いたりせずに自分ですぐ眠れているということです。
ねんねトレーニングってすごい。
このトレーニング法、日本だと泣き声が近所迷惑にならないかが気になったりしてなかなか実践できない場合も多いと聞きますが、夜泣きや睡眠不足で悩まれているママさん、もしよかったらお試しあれ！
質問などございましたら気軽にコメントください
では！
