ご訪問ありがとうございます😊
プロコーチ&ファッションプロデューサーの下里しのぶです。
新年度で変化が多くなるこの時期、自分の心の安定に目を向けてみませんか？
☑️自己肯定感を高めたい
☑️今の自分に何が必要か知りたい
☑️強みを知りたい
☑️愚痴を言いたい
☑️人間関係をスッキリしたい
☑️自分を好きになる
お申込みは→⭐️
こんにちは😊
この時期、体調を崩す方が多いです。
季節の変わり目、新年度による環境の変化、花粉、黄砂などが原因。
今年は気温差も原因のひとつでもありますね🌡️
数年前までの私も夜中に何度も目が覚め、毎月体調が悪くなって寝込んでいました。
でも、気づいたら朝まで起きることなく眠れている🎵
体調も良好✨
私が熟睡できるようになったのはどうしてだろう？
変な浮腫や疲れがないのはどうして？
と考えた時に思い当たることが⬇️です。
《取り入れたこと》
💓水分補給は、沸騰したお湯を自然に冷まして、60℃くらいの白湯を飲む
💓質の良い睡眠時間※遅くても23時前に寝る
💓寝る1時間前にお風呂に入る
💓無理のない運動
💓身体と脳を休める時間を作る
💓休SNS
💓内臓を冷やさない※アイスクリームはギリギリOK！ビール等は室温で！
💓人に頼る
《やめたこと》
❌コーヒー・お茶などのカフェインで水分補給
❌氷菓子
❌シンデレラタイム以降まで起きている
❌極度の刺激物摂取
❌1人で何でも背負う
⭐️この行動とともに、コーチングを並行して進めていました。
結果、体質が改善され、心も軽くなって目標が見つかり毎日が楽しくなりました。
もちろん、機嫌悪い時も、時には具合悪いな〜という時もありますよ😆
ただ、長引かない✨
それは…
具合が悪いと感じたら完全に休む、必要ならば病院にいく❣️
コーチングのおかげで、機嫌は自分で取れちゃう♬
みなさんも新生活と同時に、自分メンテナンスをして軽やかに、楽しい生き方をしましょう🥰
私とコーチングを知りたい方👇
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✨イベント情報✨
【みんなの茶の間】
日時:4月20日(土)10時〜16時
場所:安曇野市 穂高交流センターみらい
【いろどりマルシェ】
