ご訪問ありがとうございます。
少し前の記事で書いた
腰痛と股関節の悩み
そこで学んできたのが
ジョイトレ！
ジョイトレ！とは？
ヒップジョイント（股関節）をエンジョイしてトレーニングするエクササイズ♪
単純な動きなので運動していない人も
始めやすい！！
動かしながら柔軟性をあげる
動的ストレッチ=ダイナミックストレッチ
でおこないます
⚪️股関節が硬くて悩んでる人
⚪️開脚したい人
⚪️ストレッチしても柔らかくない方
とてもおすすめです
私は横開脚は痛いながらもそれなりにできます
ただ、前屈系や前後開脚が
バレエやってることを踏まえると
硬いのです
腰痛になってから
動かさないようにしていたことが
硬くなってしまったんだと
今回の学びでわかりました
柔らかくなる以外に
たくさんのメリットが他にもあり
私のように
⚪️腰痛改善
⚪️冷えとむくみの改善
有酸素運動なので
⚪️家で寝ながらにしてダイエット
続ければ
⚪️美脚・美尻効果も
期待できるとか！
座学では現代人のカラダが硬くなる理由や
股関節の解剖学もみっちり学び
ジョイトレ！
実践しましたが
いや～効く！やばい！
もう帰りには筋肉痛がすごくて
股関節もグワングワンになりました
ティーチャー役
ロープレ経験もさせていただき
めぐみ先生からディプロマいただき
ジョイトレ！アカデミー公認
インストラクター
一緒に受けた皆様&めぐみ先生も。
このポーズはペアで股関節
表現しています！わかるかな？
本日はとても筋肉痛でしたが
腰痛が少しいいみたい！
さっそくヨガ友達に
体験してもらいましたよ
これは効果ありそう！と感想もらいました
と、いうわけで
カラダmenuに【ジョイトレ！】
加えていきます
大人になると学生時代のように
体育の授業もなくなり
自分で動かす習慣をつけなければ
衰えていく一方です
下半身の筋肉をキープすることは
年を重ねて行く上で
重要！！
自分の悩みと苦手克服のために
受けた講座でしたが
これからみなさんに
手渡していきたいと思います