クルミを必要なのはリスだけではない

クルミはナッツ類の中でオメガ3脂肪酸の含有率が一番多いので、ダイエット（減量）だけではなく、生活習慣病（動脈硬化など）の予防にも役立つ素晴らしい食べ物です。

クルミを必要としているのはリスだけではありません🐿


オメガ3脂肪酸には脂肪の燃焼を促してくれる働きも持っているため、オメガ3脂肪酸を摂取しつつ筋トレをすることによって、効率よく中性脂肪などを減らしていくことが可能になります。

また血行が良くなり、筋肉に必要な栄養素や血液が十分に送られるようになります。これによって、トレーニングによる効果も得やすくなるため、脂肪が燃焼されやすくなったり代謝が高くなります。

ただ、食べ過ぎも良くないので、
目安として、1日で10～20ｇを目安に摂っていくと良いでしょう。

塩分や油を使用したクルミだと、余分な栄養素を摂ってしまうので、無添加のものを選ぶことも大切です。


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