ちょい足し薬味でダイエット成功！？-料理に添えてある薬味、あまり気にすることはないと思...

ちょい足し薬味でダイエット成功！？ - 料理に添えてある薬味、あまり気にすることはないと思いますが、実は薬味にはダイエットに最適な驚くべき効果があるんです。 - では、薬味別のダイエット効果について紹介します。 - - ■カプサイシン 主に唐辛子に含まれている成分。整腸作用があり、血行を促進して冷え性の解消にも効果があります。 - ・肥満予防 ・血流を改善する ・代謝UP、冷え性を改善する ・食欲を増進 ・疲労回復 ・便秘を解消する - ダイエットに活用されている場合が多いですが、脂肪分解を促す効果はあっても、脂肪を燃焼する効果はないです。 そのためダイエットに活用する場合は、運動と組み合わせるようにしましょう。 ただ、大量に摂取しすぎると胃腸炎や食道炎を発症する可能性が高くなるので注意です。 - - ■ショウガオール 生姜によく含まれる成分で、血行を良くして血管を拡張する作用があり、血流が良くなる事で体内の余分な水分を体外に排出してくれるのでむくみ防止にも役立ちます。 - ・血行促進 ・血管を丈夫にする ・抗炎症作用 ・抗酸化作用 ・体を温め、脂肪燃焼 ・冷え性を改善 ・肩こりを解消 - ショウガオールは加熱によってジンゲロールが変化するので、生の生姜にはほぼ含まれていません。 効率よくとるためには温める必要がありますが、１００℃以上の温度になると壊れてしまいますので直接火にかけることは避けた方が良いです。 - - ■硫化アリル たまねぎやにんにくに含まれる独特の刺激臭（香気成分）や辛味の成分です。 - ・血流を改善改善する ・肥満予防 ・疲労回復・スタミナ増強 ・催眠作用 ・血行促進作用 - 水溶性のため水に触れると流れ出してしまい、加熱すると成分が失われてしまいます。 長時間空気に触れると気化するので調理方法には気をつけましょう。 - なぜ玉ねぎがダイエットに良いのかと言うと、それは玉ねぎに含まれる『ケルセチン』というポリフェノールの働きによるものです。 - 抗酸化ポリフェノールの一種で、血液サラサラ効果が期待できる【ケルセチン】 玉ねぎの白い部分にもこのケルセチンは含まれていますが、玉ねぎの皮にはその約30倍も含まれています。 - ケルセチンの主な効果は、 ・動脈硬化の予防 ・コレステロール値を下げる(悪玉コレステロールを減少させる) ・アレルギーの緩和 ・抗酸化作用 ・催眠作用 - 皮を乾燥させてミキサーにかけ、煮出してお茶にして飲む方法が有名です。 - - By Dand.A - ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ - Private Gym Dand.AではTwitterなどのSNSでお得なお役立ち情報を随時更新中です！！ 是非いいね！やシェアをお願いします！ - Twitterｱｶｳﾝﾄ @Danda0201 - Facebook https://www.facebook.com/Dand.A.Shinjuku/ - 只今無料カウンセリング受付中！！ https://dand-a.jp - #プライベートジム #ジム #フィットネス #ダイエットジム #ダイエット #ボディメイク #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #新宿 #DandA #ダンドエー #マッチョ #筋肉 #薬味

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