皆さん、お早う御座います☆彡
ＧＷはどのようにすごされてますか？？？
僕は…半引き籠り状態ですが…(~_~;)
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さて…ダイエットな話し…
僕はこの8ヶ月間ほどで１０ｋｇ痩せました(^^♪
食事制限でです…
朝食は普通に食べて、昼は米抜きでおかずだけ…
夜は米抜き！＆おかずを1品だけに…
間食は絶対にしない！
おやつ＆糖分、炭水化物の入ったジュースは一切ダメ…
食事にジャンクフードは一切ダメ…
勿論！ラーメンはダメですよ！
コーヒーは無糖＆炭水化物のは、ほぼ入って無いもの…
ちなみにコーヒーは1日に5杯ほど飲んでいました☆彡
ただこれだけです☆彡
普通に日常的な運動でこの結果です…
何も特別な運動はしていません☆彡
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最初、米抜きの食事はきつかったですが…
慣れればこっちのものです(^^♪
そうそう！外食はしない方が良いですよ！
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食事制限はリバウンドがあると言われますが…
気合です！！！
週に1度くらいなら夕食に米をたべても良さそうです(^^♪
油物はなるべく避けた方が良いですね…
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その状態でこの前血液検査をしたのですが…
結果…オールＯＫ！でした☆彡
血液サラサラ、メタボ無し…
血糖値正常、高脂血症無し…
肝臓、腎臓機能も正常…
先生に褒められました☆彡
これ大事なのですが…
僕は一滴もアルコールが飲めません…(~_~;)
それも良い事らしいので…
アルコールは糖分、炭水化物が多いので…
炭水化物は糖質と考えて下さいね！
今は、糖質ゼロの物も多いと思いますので…
それは飲んでも良いかと？？？
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ダイエットを考えてる方いらっしゃいましたら…
少しだけでも参考になれば…と…
僕も自己流なので何とも言えませんが…
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と、言う感じで終わりますね…
☆今日も、皆さんにとって良い1日でありますように☆彡
またそのうち…
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