みなさんも一度はダイエットに挑戦したことがあるのでは？
今日は、最近話題の酵素ダイエットのレポートとフランス人の知恵のお話です。
【検証】
「プチ断食酵素ダイエット」は本当に痩せるのか試してみた！
5日間で驚きの結果に(ロケットニュース24)
これから春に向けて、「ダイエット」を計画している人は多いのではないでしょうか？
冬はなかなか運動も出来ず、食事も減らせず、ダイエットが一番うまくいかない季節です。
なんとか夏になる前に痩せたい！
そしてオシャレ服を着て出かけたい!! 絶対痩せるぞ！
でも、一体どのダイエットが良いの？
ということで今回数あるダイエットのなかでも、最近ダントツで話題の「プチ断食酵素ダイエット」にチャレンジしてみました。
「48時間のプチ断食で3キロ痩せる！」と話題になっていますが、本当に痩せられるの?
実際試してみましたよ!!
■二日間は食べるの厳禁！
プチ断食ダイエットは本来「ファスティング」と言って、胃腸を休めるのが本来の目的。
したがって二日間は酵素ドリンクを飲み、固形物は摂取しません。
酵素ドリンクのほかに、お水・お茶・野菜ジュースなどの水分補給はOK。
ただしひとつ注意するべきポイントは、断食中は寒気や頭痛がするらしいのです…。
■美容や便秘にも効いて「一石二鳥♩
胃を空っぽにして酵素ドリンクを摂取することで、胃がリセットされて肝臓が体内の毒を排出し、新陳代謝を高めるそうです。
いわゆる「デトックス効果」（身体のなかの有害物質を排出すること）があり、ダイエットだけでなく便秘も治り、肌もつやつやになるんだとか。
■いざプチ断食ダイエット実践!!
断食中は水で約5倍に薄めた酵素ドリンクを、約3時間ごとにコップ一杯ほど飲みます。
これを1日6回ほど繰り返します。
それに加えて、お茶などの水分を好きなだけ飲んで大丈夫。
3日目からは「復食期間」と言って、一日一食を酵素ドリンクに換え、あとは断食明けの胃に負担のないものを食べます。
■断食中のメニュー
プチ断食を始めてからの大まかなメニューは、以下の通りです。
1日目 酵素ドリンク・フルーツミックスジュース・緑茶
2日目 酵素ドリンク・フルーツミックスジュース・豆乳・緑茶
3～5日目（復食期間） 酵素ドリンク・フルーツミックスジュース・ 豆乳
朝 グリーンスムージ―（ほうれん草、オレンジ、バナナ）・ヨーグルト
夜 さつまいも（蒸したもの）・味噌汁
■酵素ドリンクを使用した「プチ断食ダイエット」の結果（開始時の体重と比較）
1日目 朝 0.0キロ、夜 －0.2キロ
2日目 朝 －0.6キロ、夜 －0.8キロ
3日目 朝 －1.4キロ、夜 －1.0キロ
4日目 朝 －1.6キロ、夜 －1.4キロ
5日目 朝 －2.4キロ、夜 －1.4キロ
実際に3日で痩せたのは、最終的に1.4キロ。
目標の3キロには届きませんでした。
もしかしたら私（記者）の体が小さく、結果が出にくかったのかもしれません。
一番体重の減少が見られたのは、復食期間に入って二日後、スタートから5日目の朝。
2.4キロも痩せていました!!
・頭痛は少しあるけど、意外と楽勝!!
頭痛や寒気は二日目の夜からあったものの、大した事はありませんでした。
空腹感も想像してたほどではなく、酵素ドリンクでそこそこ満腹感を得られたので、意外と楽勝でした。
ドリンクの味も思った以上においしくて、フルーティーでどんどん飲めちゃいます。
そして何より初めてすぐに、便通がよくなったのが嬉しい副作用でした！
正直もうちょっと痩せたかったです。
しかしたったの5日で2キロ減は、過去のダイエットでは得られなかった成果です。
やってみた価値はありました。
正月太りが戻せないみなさん、春に向けて是非、酵素でプチ断食してみてください。
ただし、無理は禁物、体調と相談してくださいね。
Report：千絵ノムラ
人間、食べなければ必ず痩せます。
しかし、みんな食べるのが大好きだから途中で挫折してしまいます。
いろいろ試してみるのも変化があっていいのですが、腹八分目で野菜をたっぷり、これだけでも体重は落ちます。
となると、今日から食べ放題は自粛しなきゃあ、ですね。（自問自答）
ところで、フランス語で「アール・ド・ヴィーヴル（生活術、生き方）」という言葉があります。
フランス人の編み出した処世術ですが、20代前半のフランス人がこの言葉を定義すると・・・
・何よりも生きることを楽しみ、日常の平凡さから抜け出る知恵です。
ご婦人に道を譲りながらその服装や髪型を褒めることや、料理を楽しむために美しいテーブルクロスを選ぶことも入ります。
・それは（あらゆる）機会を利用して楽しむ術。
昨日と同じ繰り返しを続けないことです。
そしてゆとりある時間の中で生まれる楽しみ。
”義務感のアンチテーゼ”ではないでしょうか。
・電車を１台やり過ごし、次の電車で座っていくことからはじまります。
時間をとって行動に余裕をもてば、人は胸いっぱいに人生を呼吸できます。
・それは”シンデレラのカボチャを馬車に変えること”につながります。（出典：「お金じゃ買えない」藤原和博著）
つまり、分かり合えない者同士がともに幸せに生きていくために、美味しい食事や知的な会話などを通じて互いに共有できる楽しい時間をつくり、些細な感動を分かち合うことが大切、と心の豊かさを重視した生き方です。
そう考えれば、食事も質や量が問題なのではなく、食べるシチュエーションが問題なのですね。
今日から、知人友人には当然ですが、街ですれ違う見知らぬ人にも笑顔やさらにチャンスがあれば優しい言葉を一言かけてみませんか？
貴方のその一言が、この殺伐とした世の中を明るくできるかもしれません。
では、音楽の時間です。
「あなたに会えて、本当に良かった」
この言葉を言われて喜ばない人がいるでしょうか？
人を明るくできる魔法の言葉です。
言葉にできない／小田和正（オフコース）
今日は、最近話題の酵素ダイエットのレポートとフランス人の知恵のお話です。
【検証】
「プチ断食酵素ダイエット」は本当に痩せるのか試してみた！
5日間で驚きの結果に(ロケットニュース24)
これから春に向けて、「ダイエット」を計画している人は多いのではないでしょうか？
冬はなかなか運動も出来ず、食事も減らせず、ダイエットが一番うまくいかない季節です。
なんとか夏になる前に痩せたい！
そしてオシャレ服を着て出かけたい!! 絶対痩せるぞ！
でも、一体どのダイエットが良いの？
ということで今回数あるダイエットのなかでも、最近ダントツで話題の「プチ断食酵素ダイエット」にチャレンジしてみました。
「48時間のプチ断食で3キロ痩せる！」と話題になっていますが、本当に痩せられるの?
実際試してみましたよ!!
■二日間は食べるの厳禁！
プチ断食ダイエットは本来「ファスティング」と言って、胃腸を休めるのが本来の目的。
したがって二日間は酵素ドリンクを飲み、固形物は摂取しません。
酵素ドリンクのほかに、お水・お茶・野菜ジュースなどの水分補給はOK。
ただしひとつ注意するべきポイントは、断食中は寒気や頭痛がするらしいのです…。
■美容や便秘にも効いて「一石二鳥♩
胃を空っぽにして酵素ドリンクを摂取することで、胃がリセットされて肝臓が体内の毒を排出し、新陳代謝を高めるそうです。
いわゆる「デトックス効果」（身体のなかの有害物質を排出すること）があり、ダイエットだけでなく便秘も治り、肌もつやつやになるんだとか。
■いざプチ断食ダイエット実践!!
断食中は水で約5倍に薄めた酵素ドリンクを、約3時間ごとにコップ一杯ほど飲みます。
これを1日6回ほど繰り返します。
それに加えて、お茶などの水分を好きなだけ飲んで大丈夫。
3日目からは「復食期間」と言って、一日一食を酵素ドリンクに換え、あとは断食明けの胃に負担のないものを食べます。
■断食中のメニュー
プチ断食を始めてからの大まかなメニューは、以下の通りです。
1日目 酵素ドリンク・フルーツミックスジュース・緑茶
2日目 酵素ドリンク・フルーツミックスジュース・豆乳・緑茶
3～5日目（復食期間） 酵素ドリンク・フルーツミックスジュース・ 豆乳
朝 グリーンスムージ―（ほうれん草、オレンジ、バナナ）・ヨーグルト
夜 さつまいも（蒸したもの）・味噌汁
■酵素ドリンクを使用した「プチ断食ダイエット」の結果（開始時の体重と比較）
1日目 朝 0.0キロ、夜 －0.2キロ
2日目 朝 －0.6キロ、夜 －0.8キロ
3日目 朝 －1.4キロ、夜 －1.0キロ
4日目 朝 －1.6キロ、夜 －1.4キロ
5日目 朝 －2.4キロ、夜 －1.4キロ
実際に3日で痩せたのは、最終的に1.4キロ。
目標の3キロには届きませんでした。
もしかしたら私（記者）の体が小さく、結果が出にくかったのかもしれません。
一番体重の減少が見られたのは、復食期間に入って二日後、スタートから5日目の朝。
2.4キロも痩せていました!!
・頭痛は少しあるけど、意外と楽勝!!
頭痛や寒気は二日目の夜からあったものの、大した事はありませんでした。
空腹感も想像してたほどではなく、酵素ドリンクでそこそこ満腹感を得られたので、意外と楽勝でした。
ドリンクの味も思った以上においしくて、フルーティーでどんどん飲めちゃいます。
そして何より初めてすぐに、便通がよくなったのが嬉しい副作用でした！
正直もうちょっと痩せたかったです。
しかしたったの5日で2キロ減は、過去のダイエットでは得られなかった成果です。
やってみた価値はありました。
正月太りが戻せないみなさん、春に向けて是非、酵素でプチ断食してみてください。
ただし、無理は禁物、体調と相談してくださいね。
Report：千絵ノムラ
人間、食べなければ必ず痩せます。
しかし、みんな食べるのが大好きだから途中で挫折してしまいます。
いろいろ試してみるのも変化があっていいのですが、腹八分目で野菜をたっぷり、これだけでも体重は落ちます。
となると、今日から食べ放題は自粛しなきゃあ、ですね。（自問自答）
ところで、フランス語で「アール・ド・ヴィーヴル（生活術、生き方）」という言葉があります。
フランス人の編み出した処世術ですが、20代前半のフランス人がこの言葉を定義すると・・・
・何よりも生きることを楽しみ、日常の平凡さから抜け出る知恵です。
ご婦人に道を譲りながらその服装や髪型を褒めることや、料理を楽しむために美しいテーブルクロスを選ぶことも入ります。
・それは（あらゆる）機会を利用して楽しむ術。
昨日と同じ繰り返しを続けないことです。
そしてゆとりある時間の中で生まれる楽しみ。
”義務感のアンチテーゼ”ではないでしょうか。
・電車を１台やり過ごし、次の電車で座っていくことからはじまります。
時間をとって行動に余裕をもてば、人は胸いっぱいに人生を呼吸できます。
・それは”シンデレラのカボチャを馬車に変えること”につながります。（出典：「お金じゃ買えない」藤原和博著）
つまり、分かり合えない者同士がともに幸せに生きていくために、美味しい食事や知的な会話などを通じて互いに共有できる楽しい時間をつくり、些細な感動を分かち合うことが大切、と心の豊かさを重視した生き方です。
そう考えれば、食事も質や量が問題なのではなく、食べるシチュエーションが問題なのですね。
今日から、知人友人には当然ですが、街ですれ違う見知らぬ人にも笑顔やさらにチャンスがあれば優しい言葉を一言かけてみませんか？
貴方のその一言が、この殺伐とした世の中を明るくできるかもしれません。
では、音楽の時間です。
「あなたに会えて、本当に良かった」
この言葉を言われて喜ばない人がいるでしょうか？
人を明るくできる魔法の言葉です。
言葉にできない／小田和正（オフコース）