今、私はステロイドのせいで64キロまで太ってしまいダイエット中です。とうとう59.5キロまで減ってきましたので少しだけコツを公開します。
①汗がこめかみからポタっと落ちるくらいの運動を週3回以上(私の場合はストレッチ、筋トレ、ダンスで1時間半)
②緑茶(有機栽培の物)を1日中ちょこちょこ飲む
↓これ美味しかったです。
因みにこれは↓無農薬です
③米やめん、パンなどのでんぷん質は一日に一ヘラしか食べない。
④お菓子、ジュース、カロリーのある飲み物禁止
(でも、3日に１回位はチョコ4かけら位なら食べます)
⑤油をなるべくとらない、あぶら肉はとって食べます。
⑥朝は上記①〜⑤を守って普通に食べて良い
⑦昼は野菜のおかずやたんぱく質少し、果物(みかん1個)やガゼリ菌飲むヨーグルト、青汁２本とよもぎスプーン１杯のミックスドリンク
私が飲んでいるのは無農薬のこれです↓
⑧お腹が減ったらさきいかとカロリーゼロジュース
⑨夜は納豆、乾燥めかぶをうるかして10分三杯酢に、枝豆、タコかエビかイカのお刺身か貝類、ところてんなどの中で3種類位
⑩寝る前にお腹が減って眠れなかったら⑨の中で1種類と
とろろ昆布の醤油汁を飲んで寝る
以上、今私がやっている、食べて痩せる方法です。
炭水化物と脂質をとらないあとは汗をかく運動をするか、30分毎日歩くのも良いかもしれません。急に激しい運動をすると足腰痛めますので徐々にやる、サポーターなどつけて行うと良いです。