今回はエクササイズコースでの簡単な流れをご紹介させてもらいます。
○ストレッチ
すみずみまでしっかり体を伸ばし、柔軟性を高めます。
筋肉を柔らかく温めてから動くことで
後にするステップ運動、筋トレで痛めにくい身体、
燃焼しやすい身体を作ります。
○筋トレ
キープ、インナーマッスル（体幹）を鍛える。
腹、筋、腕、背筋、ヒップアップ等、全身をくまなく筋トレします。
少しハードですが、ゆっくり自分のペースで休憩しながらやっていきます。
○ステップ運動
簡単なステップに上半身の動きもつけ、全身うごかしていきます。
動かし方や順序などをしっかり覚えてリズムに合わせて繰り返して動きます。
※動くことで脂肪燃焼
※きれいなラインを意識し女性らしい身体作りを
※覚えることで脳が活性化します
全てに繋がるよう、毎週様々なステップをしています。
基本はこのような流れとなっており、最後に
○軽くストレッチ
動いた後には必ずストレッチをして筋肉を伸ばしてリラックスしましょう。
そうすることで呼吸も整い、痛めにくい身体、筋肉痛の軽減になります。
他にも覚えてみたいステップ等があるならば随時相談になることも可能です。
ご興味がおありなら、気軽にご連絡ください。
レッスン時間は
月曜日
キッズコース
１８：４０～１９：３０
[小学生までの男女]
エクササイズコース
１９：４０～２０：３０
[女性限定]
水曜日
エクササイズコース
１７：１０～１８：００
[女性限定]
キッズコース
１８：１０～１９：００
[小学生までの男女]
ダンスレッスンコース
１９：１０～２０：００
[中学生以上の男女]
チケットの料金は
エクササイズコース
１５００円×４【６０００円税込】
キッズコース
１３００円×４【５２００円税込】
ダンスレッスンコース
１５００円×４【６０００円税込】
と、なっております。
ご興味がある方や、質問や疑問なども随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。
住所
大阪市東住吉区針中野４－６－２２
電話番号
０６－６６２２－６７８９
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