昨日ブログです。あしからず

かぁ～眠い…！、
しかしレッスンへ！
まぁ～スタジオに入れば楽しいのですが、
それまでがしんどい……、、
睡魔との戦いです！
(今日くらい休んじゃえよ)
とか
(どーせ明日があるよ)
とか
悪魔のささやきが…
しかし！
今日の帰宅は20時くらいと早いので頑張りました～
とは言っても9時で起きで威張れる早さではないです…。
不定期のサイクルだと早起きがとても難しいですが、
サイクルを修正するにはそれしかないです。

今日は昼のクラスに初が一人来ました。
ガムを噛みながらクラスしてました…。
注意しようと思いましたが、
相手は大人なので止めました
日本人はそういう事はしちゃダメですね。
まぁ外人は良くしてるの見かけますが…。
ここじゃダメです！日本人の良いところが台無しですね。
あしからず！

どのくらいでしょうか？

土･日曜は２連休でした。
後輩の舞台見たり
料理をしたり
書類整理したり
映画観たり、
などいろいろとしてました。

今日は朝からリハーサルで
夕方はレッスンに行き
夜はアップルをウサ専門店に連れて店長さんにご飯のメニューとお菓子の量を相談しました。
ウサ店のスタッフは皆ウサギみたいな感じです。
似てくるみたいです。

それより２連休って…！
はぁ～暇過ぎてボーッとしてしました。
ブログ書いてもアップし忘れるほどのボケッとてました…。
休みはやる事はあっても何だか気が抜けますね～
やっぱり休みは週1くらいがベストですね…。

今日は２日ぶりに踊ったら腰が痛くなる程に身体が落ちてました…(笑)
休みの２日間は
朝から唐揚げ食べたり、
ラーメン食べたり、
ポテトチップスなどスナックは3袋以上食べましたね…。
とにかく起きてる時はずっと食べてました～。

実は金曜日に知り合いの男性ダンサーと話していて、
油分はとても大事ではないかと意見が一致！
燃焼する脂がないと疲れやすいので必要です！
三大栄養素は動く前後には良いですが、
オフ日には脂の貯蓄がとても必要ではないでしょうか？

宇宙飛行士は宇宙に出ると筋肉が衰えるので
逆算して筋肉をつけて宇宙に出るらしいです。

昔は動いた分だけ食べるようにしてましたが、
休みに逆算して食べるのも良いのではないでしょうか？

その辺はスケジュールとご飯量･お菓子量を相談しましょうね。

明日はレッスンに行きます。
早起き出来たらね。
レッスンは毎度の事ですからね、とにかく楽しく
長く続ける事を目標に！

ケア

もうすぐ誕生日になります。
35になったら舞台から離れようと考えていたのですが、
その年齢が近づくともっと先送り出来ないものかいろいろと頑張ってみるものです。

サプリメントが良い例です。
昔は疲れた時にアミノ酸くらいでしたが、
今いろいろと飲んでいます。
毎日ではないのですが、
その日に合わせてブレンドしてます。

マルチビタミン＆ミネラル
ジョイントリペア
(コラーゲン、ヒアルロン酸)
ビタミンC
ブースター
(ハーブエッセンス)
肝臓サプリ
(朝鮮アザミ、ウコン等)
エキナセア
アミノ酸

あとアスリートミニと言って最近取り入れた低周波治療機

特に治療機のアスリートは持ち運び出来るのでクラス後などとても良いですね。

サプリはゴールドジムが出してるアミノ＆ミネラルはホント効きます！

塗り薬はバンテリンで決まりですね。

是非試して下さいね。
写真載せようと思いましたが、アップが出来ない状態です。
申し訳ございません。