皆さん
ファスティングという言葉を聞いたことはありますか？
簡単に言うと「断食」というやつです。
今回、会社での健康診断対策として、このファスティングをやった結果をお伝えいたします。
えっ？ なぜ健康診断対策なのかって？
それは、体重が増えすぎて増えすぎて、前回の健康診断での体重測定では98キロという人生最重量を記録してしまい、健康診断のたびに特別メニューとして看護師のカウンセリングを受けろと言われるからです。
といって、人生最大の喜びともいえる飲み会は制限できないし、コツコツ食事制限は性格的に無理！
そこでテレビを見ていたら、ある有名な俳優さんが大変スリムになられていて、その中で「ファスティングをやってるんですよ」とのお話。
私は、膝を「ポン！」と叩き、「これだぁ！」と叫びました。
そこで、ファスティングについてネットで色々と調べて、９日間の計画を立てました。
最初の2日は準備期間として、食事は豆腐と納豆とみそ汁などの軽い食事で慣らします。
そして５日間は、本格ファスティング開始。
それが5日終わったら回復期として、ファスティング終了を祝う「すっきり大根」から始めて、おかゆ等の軽い食事を２日。
よーし、やるぞ！
まずは、開始前の体重を図って・・・え？ えぇぇぇ！ 102キロ！？
これはヤバい！ 危機的状況だ！
絶対にファスティングを成功させなければ！
実際のファスティングについて、ネットでは酵素ドリンクを飲む方法が多いのですが、これが結構高い！
ただ、調べてみると・・・どうやら酵素ドリンクでなくても問題なさそう・・・。
そこで、コストコで売っていたサプリメント「イーストエンザイム酵素×酵母」を購入。
さらに、果実を使用していな野菜ジュースで対応することとしました。
では、実際のファスティング中はどうだったのかというと、
朝にサプリを２錠と野菜ジュース1杯、空腹が強い時には、具なしの味噌汁
昼もサプリ２錠、空腹感があれば野菜ジュース１杯
夜は、野菜ジュースのみ
で過ごしたのですが、空腹を強く感じたのは2日目までで３日目からは、
「あれ？ まったく平気・・・」
空腹を感じることは感じるのですが、我慢できないほどではない。
そのうちに空腹であったことも忘れて・・・。
といった感じで「このまま２～３週間いけそうだなぁ」ぐらいに平気でした。
まあ、体の負担を考えて、そこまでの長期間はやりませんが・・・。
そして５日経過後は、「すっきり大根」をタップリといただきます。
これは、大根の約3分の２程度を適当な大きさで切り、昆布と一緒に２リットルの水で煮たもので、こちらを一気にいただきます。
すると30分くらいすると、お腹が「ギュルギュル」と動き出し、トイレに直行！
もう、トイレから出られないくらいに出るわ出るわ！
こうして過ごした１週間でしたが、気になる体重は「９７キロ！」
９日間で５キロの減量です。
ファスティングが終わった3日後から、妻と飛騨高山に１泊の旅行に出かけ、そこでは飛騨牛に舌鼓を打ち、髙山ラーメンを堪能して帰ってきました。
旅行では、そうとう飲み食いしたので覚悟をして体重を図ってみたのですが「あれっ？ 変わってない」
そうなんです。 不思議と体重が増えてないんです。
そして、旅行から帰ってきて２日後から、再び１週間のファスティングを開始。
このファスティングの間は、できるだけ長く散歩をするようにして、平均１万５０００歩を毎日歩くようにしました。
そして迎えた健康診断、体重測定では、ナント！
「９０キロ！」
１ケ月で１２キロの減量！
さらに、前回の健康診断では上が１４０以上だった血圧も「１１６ー７８」という正常値に！
その他の数値も全て正常値！
やったー！
総評としては、まあ体重が減ったのは嬉しいのですが、なによりも体調がとてもよくなったのです。
体がすっきりして、むくみもなくなり、それまでは、夜中に必ずトイレに起きていたのが、朝までグッスリ眠れるようになりました。
今週は、仲間と韓国焼肉を食べにいくことになっており、私も死ぬほど韓国焼肉を食べる予定なので、そのイベントが終わったら、再びファスティングをやってみようかと思っています。
コツコツやるダイエットが苦手な方、これはおすすめですよぉ！